骨質疏鬆缺灌「鈣」 我成年女性98%鈣質不足

骨質疏鬆症目前已是全球第二大的重要流行病，無聲無息地困擾許多中老年婦女。近期國民營養調查發現，台灣19歲以上女性高達98%每日鈣質攝取不足，未達每日建議攝取量的一半。振興醫院骨科醫師朱唯廉說，過35歲後，骨質每年會如沙漏般無聲無息地流失1%。補充鈣質除了可以從日常生活飲食中攝取外，也應搭配鈣片，以加強每日鈣質攝取量。

朱唯廉指出，35歲以後，骨質每年會自然流失1%，而停經婦女因受荷爾蒙影響，流失速度又會增快3~5倍，且懷孕的婦女骨質流失速度如同停經女性，更須注意。

據統計，50歲以上的男、女性骨質疏鬆盛行率分別為：23.9%及38.3%。由於目前出現「晚產化」現象，推估年過35歲產子的晚生媽媽，在15年後近四成恐罹患骨質疏鬆症，終日腰痠又背痛，更增加骨折風險；骨鬆問題一旦沒有妥善控制、照護，若出現髖骨骨折症狀，致死率恐大大提升。

朱唯廉指出，國內調查發現，成年男性平均每日鈣質攝取量為611毫克，而女性更低，只有563毫克，距離衛福部建議的成人每日鈣質攝取量1千毫克仍有一大段落差，尤其，女性在懷孕期間的每日鈣質攝取量更需要提高至1,500~1,800毫克才夠。

他建議，補充鈣質除了可以從日常生活飲食中，多選擇高鈣食物，如小魚乾、牛奶、黑芝麻、芥菜外，應搭配有添加維生素D3和鎂鋅銅錳的鈣片，加強每日鈣質攝取量。◇