遠離肥胖 除腹4攻略 拒當職場腹爸爸

據衛福部國健署調查發現，職場員工過重及肥胖比率，男性高達52.2%，每2人就有1人體重超標，肥胖者罹患代謝症候群的危險性較體位正常者高出3倍以上。台灣癌症基金會分析，工時長、壓力高、運動低及蔬果少等4大障礙，造成目前職場「腹爸爸」高居不下的主要原因，基金會宣導「除腹4攻略」，分別為健康飲食、規律運動、控制體重、遠離菸害，同時要定期篩檢，別當「腹爸爸」。

台灣癌症基金會執行長賴基銘說，肥胖是一種流行病，與多種疾病有關，包括糖尿病、癌症和心血管疾病等，男性勞工的10大死因內至少有6項與肥胖引起的疾病有關，而職場腹爸爸現象高居不下，與工時長、壓力大、運動少、蔬果少有關。

藝人陳建州也分享職場爸爸的壓力，他說，自從有了家庭，便體會到不僅要保持自身健康，更要為家人健康著想。對於過重與肥胖現象，黑人分享自己的經驗，只要懂得如何搭配健康食物，即可瘦得健康又安心；運用生活小空檔讓運動量增加，例如提前兩站下公車，或是邊看電視時邊伸展，也可以趁午休時間健走，將運動融入生活，養成習慣。

基金會表示，減重1公斤體重需消耗7‚700大卡熱量，腹爸爸需調控每日熱量的進出值，才能收到預期的減重效果。以70公斤成年人為例，若每天少喝1杯手搖杯奶茶、以時速6公里快走30分鐘和做伸展運動20分鐘，1個月總計可減少2萬1‚057大卡，預期可減重2.7公斤。

富邦人壽表示，員工不健康，將影響企業生產力，更增加國家醫療支出，惡化國家財政。因此不僅職場男性要懂得保護自己健康，企業也應該善盡管理與提供健康工作環境的責任。◇