防晒包緊緊 心血管風險增1.5倍

夏日炎炎，女性幾乎無時無刻都在與陽光對抗，台北市一名陳小姐出門時，除擦防晒乳外，戴帽子、太陽眼鏡、穿長袖，全身包緊緊，深怕晒黑，結果維生素D僅有15.8ng/ml，嚴重不足。據醫學機構公布的數值發現，受測者有八成維生素D不足，甚至近四成嚴重缺乏，醫師表示，過度美白，罹患心血管疾病與代謝症候群風險增1.5倍。

氣象局25日表示，台北高溫達攝氏35.4度，已是第14天達35度，打破6月高溫天數紀錄。針對炎熱天氣，很多人出門前都會做足防晒工作，聯安醫學預防調查機構公布104年1~3月，共3,366位全身健檢者的維生素D檢測數據，超過八成上班族維生素D不足，其中小於20ng/ml者為嚴重不足，竟高達39%。分析發現，女性缺乏維生素D的危險性比男性高出3倍；越年輕者缺乏維生素D的情形越嚴重，其中39歲以下者有高達90.58%維生素D不足。

心臟科醫師蔡忠文表示，分析缺乏維生素D者與它心血管疾病關聯性發現，缺乏維生素D者罹患代謝症候群的風險，較正常者增加了1.5倍。此外，維生素D不足者，BMI過重異常機率高1.5倍、血壓異常機率高1.7倍、壞膽固醇異常機率高1.3倍、三酸甘油脂異常機率高1.4倍、飯前血糖異常機率高1.3倍。

他指出，年輕族群缺乏維生素D的情形嚴重，顯示下一代罹患代謝症候群的人數可能增加，維生素D最好的攝取方式就是透過適當的日晒，每天晒10~15分，千萬不要因為愛美過度防晒，將自己的健康置於風險中。除晒太陽外，可攝取富含維生素D的陽光食材，如黑木耳、深海魚類、香菇、牛奶等，或是適量補充維生素D保健食品。◇