運動 天然抗憂鬱藥

董氏基金會提出，根據國內外多項研究的證實，運動可以紓壓，對於預防憂鬱情緒也有效果。

一項刊登在《臨床精神醫學雜誌》的研究也顯示，每天進行適度或劇烈運動，其功效等同於第二種抗憂鬱藥物。

此項研究是將受試者分為男、女二組，這些受試者罹患憂鬱症的平均期間是 7 年。研究人員安排他們在12個星期內分別從事不同激烈程度的運動，運動的項目包括跑步機、功率自行車或二項都有。

研究結果顯示，二組受試者在實驗結束後有將近30% 的人憂鬱症狀完全得到改善，另有20%的人則有顯著改善。

從女性組來評估，適度運動對有家族精神疾病史者較有效，而劇烈運動則對無家族精神疾病史者較有幫助；而從男性組來評估，不論先天或後天的影響因素為何，高頻率的運動都帶來較好的效果，對於憂鬱症狀的改善都有明顯幫助。◇