春天適合做的4種運動

告別嚴寒的冬天，天氣漸漸回暖，趁著百花盛開的春天，好好計畫走出戶外活動活動筋骨了，不過，春季大家還不適合做太複雜和運動量大的運動項目。為大家推薦4個健身運動，不僅可消脂健身，還能解春睏。

騎自行車：

可燃燒脂肪：240卡/小時。
騎自行車是項最容易進行和持續的運動。騎自行車可以鍛鍊腿部關節和大腿肌肉，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果，還能促進血液循環。據說，用自己喜歡的速度騎自行車，會讓脂肪燃燒得更加充分。

慢跑、散步：

可燃燒脂肪：慢跑：420卡/小時，散步：240卡/小時。
慢跑可增強肌肉與肌耐力，增進心肺功能，骨骼密度和健身都有相當的好處。散步20分鐘可減少65%的疲勞感，增加20%的記憶力。慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處，最好的方式是跑走結合。

打羽毛球：

可燃燒脂肪：270卡路里/小時。
羽毛球運動是一項全身都能得到鍛鍊的體育項目，能增強耐力和體力，可以發展人體的靈活性、協調性、改善呼吸系統和心血管系統的功能，並能提高有氧供能和無氧供能的能力，調節神經系統以及提高其抗乳酸的能力。

打排球：

可燃燒脂肪：180卡/小時。
排球運動的彈跳除了能鍛鍊腿部肌肉，還能很好地鍛鍊臀部肌肉，可改善體型和姿態，並能調節脾腎功能。

不過，運動要循序漸進，運動前要做足準備，健身時間可選擇14:00至20:00。研究顯示，14:00之後，人體機能開始上升，17:00至19:00達到最佳，運動選擇在此時比較適宜。並注意多補充水分避免脫水。