【二十四節氣 中醫養生系列】11 穀雨到立夏的身體保健

穀雨：

約在每年4月20日前後，是春季的最後一個節氣，代表「 雨生百穀 」，此時因雨水增多，豐沛的雨水灌溉滋潤了穀類農作物的生長，剛好符合農民春耕完畢的需求。穀雨前後，氣溫變化無常，時冷時熱，所以出門最好帶著輕薄的外套和雨具，預防天候的劇烈變化。

立夏：

與立春、立秋、立冬一樣，是四季開始的日子，標誌著夏天的到來。立夏約在每年的5月6日左右，此時太陽到達黃經45度，大自然和農作物進入生產的旺季，古諺說：「孟夏之日，天地始交，萬物並秀，欣欣向榮。」立夏正值春夏過渡之際，大多有雨，在細雨紛紛和豔陽高照的情景下，生物的爭奇鬥豔讓人目不暇給。

春夏交際時 舊疾易復發

所謂「百草回芽，舊病萌發」，每到春夏交際之時，就是各種宿疾發作的時候。由於穀雨到立夏陽氣越來越旺盛，人體頭、胸部的血流會上衝，不少人就會出現心悸、眩暈等症狀。加上穀雨前後降雨機會增多，空氣中的溼度逐漸加大，更容易出現皮膚過敏和呼吸道疾病等情形。如此不穩定的氣候也會影響到人體的神經系統，使人感到緊張、煩燥、導致神經痛發作，例如：風溼痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。

睡前薰香 疏通全身經絡

俗話說：「立夏養好心，無病一身輕。」這個時間正是保養心氣最重要的一個時節。中醫認為「心主神明。」我們可以利用睡前半小時，在臥室點上帶有茶樹、香茅、薄荷、艾葉的精油，讓整個人沉浸在淡淡的薰香之中。呼吸時，香薰可以疏通全身的經絡，讓循環暢通。也能幫忙安神、靜氣，提高睡眠的品質和呼吸的通暢。

3 分鐘保養元氣呼吸法

天氣晴朗時可以到戶外走走，找棵樹下用3分鐘的時間練習簡單的呼吸法，為身體提供充足的氧氣。方法如下：雙手自然下垂，吸氣時，輕鬆由鼻吸入，讓肺部和腹部稍稍地鼓起，雙手手心向前，自然往後伸張；然後屏住呼吸5秒鐘，再緩緩呼出廢氣，肺部和腹部慢慢地凹下，雙手自然往前交叉壓住腹部幫助吐氣。藉著這樣的「吐陳納新」動作，來增強心肺功能，保養元氣。

藥草薰洗 筋骨舒暢止痠痛

在此提供一帖疏筋止痛薰洗方作為參考。當你在舊疾復發之時，它能幫助你舒緩肌肉和及關節疼痛，促進四肢的氣血循環。

材料：桂枝12克、獨活8克、雞血藤8克 、防風8克。

做法：將所有藥材放入鍋中，加入2千c.c.的水，大火煮開沸騰後，轉小火煎煮10分鐘後待涼。泡澡或泡腳時，再適量加入水中。◇