二十四節氣 中醫養生系列（三） 處暑到白露的身體保健

處暑，約在每年的8月23日前後，處暑的「處」是「終止」的意思。由於太陽到達黃經150°，熱能威力逐漸減弱，地表溫度將持續下降。所以處暑表示「夏天的暑熱將正式結束」。雖然處暑過後天氣即將轉涼，但因這時中午炎熱，早晚陰涼，晝夜溫差大的氣候更要小心。

白露，約在每年9月8日之間。太陽位於黃經165°。因為夜晚水氣凝結在清晨時會形成許多露珠，加上傳統五行中，秋令屬金，其色屬白，所以將這個時節命名為「白露」。進入「白露」後，晚上就會感到一絲絲透骨的涼意。俗語說：「處暑十八盆，白露勿露身。」意思就是說，處暑仍然炎熱，每天會流汗還須用一盆水洗澡，但過了十八天，到了白露後，就不要再赤身裸體，以免著涼。

處暑時，氣會走到「四滿穴」，白露時氣會走到「水道穴」，這兩穴分別屬於中醫的「腎經」和「胃經」。所以這段期間容易有腹腔和骨盆腔不舒服的症狀。加上季節轉換快速，衣物穿著不蔽體，又習慣吹涼飲冰下，就會有腸胃受寒、腹瀉、腸痛、下肢抽筋、水腫、泌尿道感染的情形。

白露不受涼 保暖按摩法

改善方法除了根據天氣變化增添衣物、晚上睡覺注意覆蓋腹部外，還可以「按摩肚臍」作為日常保健。古人說：「臍為五臟六腑之本，元氣歸臟之根」，按摩方法是先將雙手掌心搓熱，然後上下重疊放在肚臍周遭，按「順時針方向」繞圈揉按15下。

照顧好脾胃 山藥茯苓飲

食療部分，此時建議一道處暑健康養生飲──山藥茯苓飲。

藥材：山藥12克、茯苓9克。

做法：將所有藥材放入保溫杯中，沖入1千c.c. 熱水，燜 5分鐘後待涼一點即可飲用。三餐飯後各沖泡一杯。

功效：和胃暖中，健脾利溼。◇