【二十四節氣 中醫養生系列】九 雨水到驚蟄的身體保健

雨水：是二十四節氣中第二個節氣，約在每年2月19日之間，這時太陽到達黃經 330°。來自中國大陸的冷空氣和南方的暖溼氣流在台灣交會，形成滯留鋒面，於是帶來豐沛的雨水，為春天萬物的生長帶來好消息。

驚蟄：古稱「啟蟄」，在每年3月6日左右，是二十四節氣命名中最具有視覺感和想像力的節氣名。此時寒冷的東北季風冷氣團開始變弱，遇上漸強暖溼的西南氣流，兩種氣團交會，形成鋒面雷雨，劃出春天的第一道春雷，雷聲驚醒寒冬蟄伏沉睡的動物昆蟲，重返草木萌動的新綠大地。

雨水到驚蟄期間，正值萬物生命力最旺盛之際，所以養生重點要順應春天陽氣初發，萬物始生的特點。按照中醫五行屬性，春屬木，與肝經相應，肝經主控人體的生長，是生物激素變化最旺盛的時候。

拉筋伸展鬆筋骨

此時藉著體內陽氣的上升，人體的新陳代謝非常旺盛，可以在這個時候多做拉筋伸展的動作。在此提供簡單的龍骨拉筋操示範步驟：

1.自然站姿，雙腳分開與肩同寬。

2.雙手自然下垂交叉，身體打直，目視前方，此為身體初始中心位置。

3.雙手手臂向上向後伸直，身體後仰，抬頭向上直到感覺緊繃。盡量伸展軀幹及手臂肌群。

4.心中默數4個8拍後，低頭回復向下，身體前彎，依照頸關節、胸關節、腰關節彎曲的順序，雙手手臂向前向下伸直。

5.心中默數4個8拍後，身體慢慢回到初始中心位置，依序重複動作。此套龍骨拉筋具有疏肝解鬱，通經活絡的功效。

換季須防範過敏問題

此節氣，由於空氣中的溼氣和過敏原增加，過敏性的疾病也會增多，皮膚容易出現發癢和溼疹，過敏性鼻炎患者的病情也會加重；加上體內血氣旺盛，易於上火，容易有眼壓升高，結膜充血的現象。在此提供茶飲——菊花陳皮茶作為參考。

菊花陳皮茶

功效：清肝袪風，理氣健脾，對於換季過敏患者有穩定的作用。

材料：菊花9克、陳皮9克、甘草6克。

做法：1千c.c.的水，中大火煮開後，轉小火熬約30分鐘，放涼後即可食用。三餐飯後各一杯。◇