【二十四節氣 中醫養生系列十二】 小滿到芒種的身體保健

小滿，約在每年5月21日前後，這時早稻開始結穗，出現小粒、滿滿的穀實。所以古諺說：「四月中，小滿者，物至於此，小得盈滿。」小滿也開始進入梅雨季節，大量的雨水提供萬物的滋潤，讓農民朋友辛勤種下的五穀雜糧得到豐收。

芒種擁有特殊的節氣名，約在每年的6月6日左右。在這個時節，農作物因為氣溫的升高和雨水的涵養，「有芒的麥子快收，有芒的稻子可種」。加上遇到端午佳節，炎熱的夏季正式宣布到來。

小滿到芒種的期間，由於日光時間的拉長，新陳代謝的加快，人體容易感到疲倦，平時要多多補足睡眠。所謂夏日炎炎正好眠，夏日午後若能小睡片刻，就能有利於體內元氣的恢復。

加上雨水較多，身體容易充滿了溼氣。潮溼發霉的感覺，會使皮膚病患者症狀加重，像是蕁麻疹、汗疹、溼疹等。以中醫觀點來說，皮膚的問題，要從體內排除溼氣著手，除了正確就醫外，平時可以多吃一些清熱利溼的食材，例如：冬瓜、薏仁、綠豆、芹菜、荸薺、木耳、蓮藕。此外，情緒不穩定也會影響到皮膚情形，流汗後也要多沐浴更衣，使皮膚保持潔淨乾爽，情緒上才不會覺得「溼溼黏黏」的不愉快。在此提供飲品——紅豆茯苓蓮子湯，作為參考：

紅豆茯苓蓮子湯

蓮子具有去除溼氣的功效，茯苓可以利水消腫，再搭配紅豆補益元氣，於此節氣飲用能幫助體內水分作有效的利用與分布，是一道值得推廣的養生甜點。

材料：紅豆、茯苓、蓮子各9公克。

做法：水滾後將蓮子放入，轉小火燜煮直至蓮子熟軟，再加入紅豆、茯苓、冰糖調味，放涼後即可食用。◇