危機驚現！女鞋百百款 小心穿出病

鞋子是女性重要配件之一，選擇一雙好鞋子，除了要美觀外，也要考慮它的健康和舒適度。

對於愛美的女性來說，不同的裝扮就要搭配不同的鞋，很多女性愛鞋可謂到了癡迷的狀態，從人字拖，到厚底「麵包鞋」，再到許多女性趨之若鶩的「恨天高」。對很多人來說，一整天都會穿上它們，但其實，很多鞋子穿起來並不舒服，甚至會威脅到健康。以下將帶領讀者了解，需謹慎注意的鞋型有哪些：◎洞洞鞋：穿出香港腳
洞洞鞋又稱「布希鞋」，本質上來說就是塑膠鞋，儘管鞋上有洞洞，但這僅能幫助腳面透氣，且因為是塑膠材質，如果有積水，不易被鞋吸收、揮發。夏天腳易出汗，腳底時常會有不透氣的問題，若長期穿著，會導致腳底潮濕溫熱，可能會導致香港腳等皮膚病。

◎人字拖：腳型恐變醜

穿著夾腳拖鞋，會導致行走時，腳前部缺少支撐力，腳趾要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，會導致腳部疼痛並發炎，嚴重者形成拇指外翻。為了平衡前傾的身體，腰部自然後仰，久而久之，容易傷及脊椎。

◎平底鞋：腳跟好累

鞋底不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身多達60%的重量將壓在腳後跟上，路走多了，上傳的衝力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

◎尖頭鞋：腳尖的折磨

尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻、足部畸形。鞋尖部位又小又硬又瘦，腳趾嚴重受擠壓，容易誘發趾甲內嵌、雞眼。空氣流通困難，易造成細菌的滋生。

◎麵包鞋：摔倒不好看

由於麵包鞋的鞋底太厚，容易使人行走時，身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。建議選擇麵包鞋時，盡量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩定性，預防跌倒，同時鞋的高度最好不要超過5cm。

◎高跟鞋過高：腰痠背痛

只要穿上超過5cm的高跟鞋，人的身體就會不適應。由於腳跟往上抬的緣故，重心落於前腳掌，使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。此外，因重心線落其前方，故膝蓋容易有往後頂的情形，這會加速關節磨損及退化，使得膝蓋產生疼痛。骨盆也容易有往前傾的現象，腰椎過度前彎，加速腰椎關節壓迫及背後肌肉長度縮短，下腹部肌肉鬆弛，產生腰酸背痛的現象。

◎高跟涼鞋：血液不流通

高跟涼鞋夠優雅吧？但它可是一種中看不中穿的鞋子。為了不讓帶子下滑，很可能會將小腿緊緊綁住，行進過程中讓血液流通不暢。聽完以上的介紹，相信您會很疑惑，如果這麼多款式的鞋子都恐危害健康，那麼我們到底該如何選擇，才能選到健康又好看的鞋子？

健康穿鞋 腳丫好水

1、健康鞋的標誌

鞋頭高：最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子，至少要有0.5~1cm的空間讓腳趾活動。鞋身硬而寬：避免左右晃動。鞋子的寬度不能太窄，應該有0.5cm的活動空間。足踝下方皮質要軟：鞋後跟部分一定要硬，這樣才能保護雙腳。

2、挑好買鞋時機

買鞋時間，最好選在下午3~4點，這時候的腳會比較脹，日後穿著時不會有擠腳問題。最好能試穿並行走超過5分鐘，確保鞋子真正合腳且舒適才下手購買。

3、高跟鞋加軟墊減壓

穿高跟鞋時，在足弓處貼軟鞋墊，能減少腳底的承受壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，3~5cm最適宜，鞋跟也不宜過細，否則難以穩定支撐體重。另外要注意，1天最好不要穿超過2小時的高跟鞋，準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，能減輕足部疲勞。

4、穿涼鞋加貼防震墊

穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，能減輕足底承受過大壓力，讓自己走得更舒適。

5、足部按摩緩解疼痛

穿太久的高跟鞋，往往會因體重壓力，對身體造成傷害，通常容易從腳趾和腳掌中間，開始出現疼痛感，時間一常，此部位的骨頭和關節容易提早退化。經常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，更能促進血液循環，緩解足部及腿部的疼痛。◇