｜顛覆你的認知｜ 大人式玩耍 有諸多好處！

小孩子通常很愛玩，而他們玩耍也會被視為理所當然的。但成年人如果玩耍就會被另眼看待，彷彿「玩」與成年人的生活截然不同。事實上，有研究顯示，成年人玩耍有身心方面的多種好處，而且動靜皆宜。

紐西蘭奧克蘭理工大學人口健康學教授鄧肯（Scott Duncan）和奧克蘭大學健康科學教授史密斯（Melody Smith）在The Conversation網站撰文說，有確鑿的證據表明，成年人也能像孩子一樣從玩耍中受益。

有一項針對紐西蘭家庭所進行的研究顯示，經常參與遊戲活動的成年人，往往更能應對壓力，體驗到更多正面情緒，在面對挑戰時，表現出更強的韌性，而且擁有更高的生活滿意度。

這項研究強調了支持非結構化的玩耍，如何幫助成年人減輕壓力、增進親子關係，同時也有助於將玩耍融入日常家庭生活中。

在這個忙碌的世界裡，玩耍能提供我們逐漸失去的重要特質——自發性、團聚感和自由自在的樂趣。

這兩位學者指出，成年人的玩耍方式，與兒童時期的玩耍方式迥然不同。它不再只是關乎玩具或遊戲，而是體現在我們如何應對日常體驗。

成年人的玩耍可以是體能上的、社交性的、創造性的或富有想像力的。它可能包含：肢體活動、音樂、幽默、說故事、解決問題，或只是享受其中的樂趣。

讓一項活動好玩的，並非其形式，而是其背後的心態——好奇心、開放的心胸，以及不預設結果的參與意願。

對成年人來說，玩耍往往融入愛好和探索的時刻中，而這些時刻都與工作和義務無關。

玩耍對成年人生活的益處

在2025年發表的另一項研究顯示，比較年長的成年人的玩耍行為，與認知健康之間，可能存在神經生物學方面的關連。

1.平衡情緒與生活品質：

 就本質而言，玩耍提供了一個放鬆身心的空間，讓我們得以暫時擺脫壓力和績效的束縛。這樣做不僅有助於調節壓力，還能在成年時期維持情緒平衡和生活品質。

玩耍提供了一個放鬆身心的空間，讓我們得以暫時擺脫壓力和績效的束縛。這樣做不僅有助於調節壓力，還能在成年時期維持情緒平衡和生活品質。（Shutterstock）

2.強化社交感知與EQ：

玩耍的價值遠不止於個人層面。在社交場合中，玩耍有助於建立共同的情感資源，進而塑造人們的互動方式和長期的相處模式。

成年人的玩耍也與較高的情緒智商相關，包括比較強的能力在社交場合感知和管理情緒。

有研究進一步表明，喜歡玩耍的成年人在與他人互動時，更有同理心、更善於互動、更積極，進而加強了社交關係和歸屬感。

重要的是，玩耍具有一種跨越年齡界限的獨特能力。

當成年人和兒童一起玩耍時，即便彼此沒有血緣關係，年齡、角色和地位的差異也會逐漸消失，取而代之的是共同的樂趣和互動。

3.提升家庭幸福感：

 正如針對紐西蘭家庭所進行的那項研究所揭示的，非結構化的玩耍在現代生活中依然可行且意義非凡。很多家庭表示，玩耍不僅有益於兒童發展，還能增強家庭凝聚力，提升家庭成員的幸福感。

該研究發現，玩耍可以成為家庭和社區生活中常見的、而非特殊的組成部分。

大人式玩耍：融入日常生活中

這兩位學者說，如果玩耍在人的一生中都至關重要，那麼我們所居住的空間就需要支持玩耍。但目前大多數公共環境仍然將玩耍視為主要針對兒童設計的活動。

有關都市設計的研究表明，對成年人來說最有效的玩耍環境，不是那些標榜自己是遊樂場的環境，而是將玩耍的可能性融入日常生活中。

他們舉例說：超大臺階、踏腳石、互動式座椅或蜿蜒小徑等設施，可以鼓勵人們探索、訓練平衡和活動身體。在某些城市，這種概念也延伸到融入公共空間的成年人遊樂設施，例如將日常活動轉化為趣味互動的音樂鞦韆。

2024年2月13日，美國民眾在紐約市中央公園盪鞦韆。(攝影／記者黃小堂)

他們強調，當玩耍被視為令人尷尬、放縱或需要道歉的事情時，它很快就會消失。但當玩耍的行為顯而易見而且人們習以為常時，其他人就更容易參與其中。

值得一提的是，美國全國玩耍研究所（National Institute for Play）的創始人布朗（Stuart Brown）提出了8種「玩耍個性」，以幫助成年人識別最自然和最愉快的玩耍方式。

這8種「玩耍個性」包括收藏家、競爭者、創造者、導演、探險家、搞笑分子、運動員和講故事者。◇