廟埕化身運動場　偏鄉居民齊聚做有氧

入夜後，雲林水林鄉的通天府廟埕不再只是香火鼎盛的信仰中心，而是響起整齊的音樂與踏步聲。體育署支持辦理的「社區體適能推廣課程」已經進行到第十堂，吸引了不少青壯年及長輩參與。這期共有 12 堂課，每週固定時間上課，逐漸成為居民期待的聚會時光。
來自北港鎮的健身教練蔡萩驊帶領大家從暖身、律動到核心訓練，課程融合了有氧、伸展與肌耐力鍛鍊。她說：「最主要是訓練他們的心肺功能，還有骨骼保健。這幾堂課下來，大家的體耐力真的有提升。」

夜色裡，汗水與笑聲交織，讓廟埕不僅是信仰的所在，也成為健康生活的起點。（廖儷芬／攝影）

蔡萩驊教練強調，很多人以為白天勞動就等於運動，但「勞動流的汗和運動流的汗是不一樣的」。（廖儷芬／攝影）

健身教練蔡萩驊帶領學員進行有氧拳擊。（廖儷芬／攝影）

教練的堅持與提醒
蔡教練強調，很多人以為白天勞動就等於運動，但「勞動流的汗和運動流的汗是不一樣的」。他提醒學員，健身不只是為了體態，更是為了保護骨骼、避免骨質流失。課程中常見的深蹲、弓箭步，都在鍛鍊股四頭肌、臀大肌與核心，為行走與平衡打下基礎。
「有些學員體重雖然增加了兩、三公斤，但體態更好、體脂肪下降，這就是肌肉增加的成果。」蔡教練笑著說。

幾堂課下來，快節奏轉換動作，一點也難不倒他們了。。（廖儷芬／攝影）

來自北港鎮的健身教練蔡萩驊帶領大家從暖身、律動到核心訓練，課程融合了有氧、伸展與肌耐力鍛鍊。（廖儷芬／攝影）

學員的改變與感動
學員蘇小姐回憶：「一開始很辛苦，蹲下去都很痛，但撐過去後，身體真的變強壯。這和廣場舞不同，每一個動作都有到位，特別有力。」
另一位郭小姐則說：「這活動讓我整個人年輕了，筋骨也舒展開來。希望縣政府與體育署能繼續辦下去，讓更多人受惠。」
課堂上，不只是中年族群，甚至還有長輩帶著啞鈴或裝滿水的瓶子，一起完成肌耐力訓練。「他們沒有放棄，反而堅持到最後，這最讓我感動。」蔡教練說。

一個段落十分鐘下來，大家早已汗流夾背，但學員直呼「真好！」（廖儷芬／攝影）

學員回憶：「一開始很辛苦，蹲下去都很痛，但撐過去後，身體真的變強壯。這和廣場舞不同。」（廖儷芬／攝影）

廟埕的夜晚　社區的能量
課程在廟埕進行，空曠的廣場既保有信仰氛圍，又能容納眾人。有人帶著孩子一起動，年輕人和長輩肩並肩揮汗。不同世代的人在運動中找到共同語言，也讓社區更有凝聚力。
這一期課程還剩下幾堂，學員們已經開始討論「下一期還要不要繼續」。夜色裡，汗水與笑聲交織，讓廟埕不僅是信仰的所在，也成為健康生活的起點。

不同世代的人在運動中找到共同語言，也讓社區更有凝聚力。（廖儷芬／攝影）

小朋友也很認真的跟著大人們一起做有氧運動。（廖儷芬／攝影）

課程中常見的深蹲、弓箭步，都在鍛鍊股四頭肌、臀大肌與核心，為行走與平衡打下基礎。（廖儷芬／攝影）