【James護理師 充電站】入門運動 健走

健走不須特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋就可上路。過程中記得健走小口訣：「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行。」

每天健走15分鐘好處多多。除了能夠改善各項身體機能，運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力。長期維持每天運動15分鐘的習慣，更可控制體重並延年益壽。

推薦大家一個資訊「臺灣各縣市健走步道」，內容資訊詳細，包括路程長度範圍、里程數、環境特色、開放時間、交通方式等等，供民眾參考。（參考資料：國民健康署健康九九＋，轉自乾淨世界「James護理師」頻道）。◇