追求完美、跟同事比 恐有高功能焦慮症

「高功能焦慮症」並非正式醫學診斷，通常用來描述有焦慮症狀的人，例如：思緒翻騰、緊張或經常擔憂，但有這些症狀的人可能會加以掩飾或隱藏。專家表示，從6個工作習慣，就可以看出有沒有隱藏的「高功能焦慮症」。

據《赫芬頓郵報》報導，美國臨床心理學家里昂斯（Scott Lyons）說，有「高功能焦慮症」（high-functioning anxiety）的人，通常在工作上很成功，但會對其他人掩蓋自己的焦慮。

他表示，這也是複合壓力的跡象，就好像有太多事情需要關注，而且沒有足夠的資源可以應對或是控制未來。

這6個習慣 透露高功能焦慮症

多名心理學和精神健康專家指出，如果有以下6個工作習慣，暗示你可能有高功能焦慮症。

1. 凡事追求完美

在美國佛羅里達州執業的心理健康顧問莫蘭（Erin L. Moran）表示，「完美主義是高功能焦慮症的一大跡象，因為你努力把每件事做到最好，這是不可能的任務。」

有高功能焦慮症的人，經常尋求特定同事對他們工作或方案的再次保證及確認。（Fotolia）

她補充說，當某件事被視為不完美時，像這樣的完美主義者會大大的歸咎自己或他人。

里昂斯表示，有高功能焦慮症的人在工作或談話時，可能是完美主義者，因為他們對別人如何看待他們的工作或談話感到焦慮。

2. 尋求他人再次保證和確認

里昂斯說，有高功能焦慮症的人，經常尋求別人對他們工作或方案的再次保證，以緩解他們的焦慮。

莫蘭表示，尋求確認經常是對恐懼的回應。儘管確認在工作中很重要和有幫助，但當你經常需要主管或同事確認某些事項而無法自己判斷時，這會給人能力不足的感覺。

心理學家萊諾（Michele Leno）提到，有高功能焦慮症的人，可能只會要求經常與其互動的同事再次做出保證。他們認為這些同事比其他人安全和可靠，而且除了特定同事之外，他們可能不與其他人交際，甚至是迴避。

3. 對例行事項改變反應過度

例行事項是可以預期的，而且不會引發焦慮。但當例行事項有一些小小改變時，有高功能焦慮症的人可能會激動一整天。

萊諾說，有高功能焦慮症的人可能會把改變視為非常不公平，而且花好幾天的時間談論它，因為他們無法忍受例行事項受到任何干擾。

4. 因壓力和擔憂難專心工作

有高功能焦慮症的人難專心工作，可能會戴耳機避免不專心。（Shutterstock）

工作分心和無法專注，是有高功能焦慮症的人經常遇到的情況，通常他們會採取應對機制，以便有效率的工作。里昂斯舉例說，有些人會在工作時戴著耳機，一邊聽音樂，一邊工作。

他指出，有高功能焦慮症的人可能會戴耳機，因為這能幫助他們感覺比較不會分心，更能控制他們接收到的訊息。

5. 拿自己跟同事比較

莫蘭說，有高功能焦慮症的人經常和別人比較，根本原因是伴隨焦慮而來的不安全感。

她指出，這通常與害怕被拒絕、希望被看成有價值的人、試圖被視為能力很好、不願從其他人那裡獲得負面反饋等有關。

6. 讓自己整天工作忙碌

為了感覺自己在工作中有價值，有高功能焦慮症的人經常讓自己非常忙碌。莫蘭表示，這會導致持續性壓力和工作失衡，常常造成倦怠。

這些人通常會很早上班、很晚下班，讓自己忙一點，而且當別人要求他們做什麼事情時，他們很少拒絕。

如果上述工作習慣出現在你的生活中，或你覺得你有高功能焦慮症，可以藉由深呼吸、打坐或尋求心理諮詢等方式來緩解自己的焦慮，避免自己的健康受到影響。◇