嚴重掉髮？中醫：先調內臟再護髮

頭髮越來越稀少怎麼辦？在中醫看來，過度掉髮與人體臟腑功能相關，調整臟腑功能後再護髮、補充頭髮生長所需營養素，才會被有效吸收，加上日常保持良好的生活作息和護髮習慣，才能避免不正常掉髮。

倘若已經開始嚴重掉髮呢？別擔心！也有辦法救回。臺灣京禾中醫診所院長陳俊如在《健康1+1》節目中分享，她的一名脫髮患者今年9月開始接受治療，在經過中藥調理及針灸治療三個月後，頭皮長出許多小細毛，髮量增多，頭頂毛髮的濃密度得到顯著提升。

一名脫髮患者經中醫調理，頭髮開始變多（健康1+1／大紀元）

那麼，掉髮的原因有哪些？應該如何避免？陳俊如說，其實掉髮不僅僅是單純的遺傳、基因或年齡原因，荷爾蒙、營養、飲食、壓力，外力與人為因素，甚至疾病都會影響頭髮的數量。

尤其現代人壓力越來越大，30~40歲的人出現掉髮並不罕見。男性受雄性荷爾蒙影響，多表現在髮線後退，或出現頭頂地中海。女性掉髮則表現為髮質變細、變軟、髮量變稀疏。

從體質看易掉髮原因

俗話說「中醫治本」，在中醫看來，掉髮的根本原因與人的臟腑功能相關，以下四種體質的人容易掉髮：

1. 氣血不足：
中醫說「髮為血之餘」，是指血液充足才足夠來滋養頭髮。女性在生理期期間，掉髮量會增加。因為月經量過大或本身貧血，或者患上子宮肌瘤，生理期出血多，都會導致頭髮營養不足。

中醫發現，人體有一個「經絡」系統，是能量運行的通道，負責輸送氣和血到全身。氣是體內構成生命的能量，而中醫將體內補充營養的物質泛稱為血。當身體出現氣血不平衡或不足時，就可能會出現相關症狀。

2. 腎氣不足：
中醫認為「腎藏精，其華在髮」，是指儲存在腎臟中的精華物質與能量充足，頭髮就長得濃密而有光澤。年長者因腎氣衰弱，不足以支持毛髮的生長，可能導致頭髮稀疏。

3. 溼熱困脾：
在中醫看來，脾胃是掌管消化系統最重要的臟腑。脾胃不好，容易消化不良、貧血，造成毛髮供血不足。此外，腸胃功能不好，影響養分吸收，容易造成毛囊感染性疾病，比如毛囊炎等問題，類似西醫的溼疹、脂漏性皮膚炎導致的掉髮，都是屬於中醫所說的溼熱困脾的症型。中醫認為環境中的力量也會引起許多疾病，這些力量包括風、寒、暑、燥、溼、火。

4. 肝鬱不舒：
中醫認為，肝與自律神經有關，與壓力息息相關。因為睡眠不佳或生活壓力大可能造成圓禿，俗稱「鬼剃頭」，這同時也跟自體免疫功能有關，因為睡眠問題、壓力會造成免疫失調，自體免疫細胞攻擊毛囊細胞，而產生圓禿的症狀 。

補充五種營養 長回濃密秀髮

想要維持頭髮健康，營養攝取是一大重點，陳俊如建議，多攝取以下幾種重要的營養成分：

1. 鐵質：鐵可以幫助增加血紅素生成，提供給毛髮更多營養，食物來源包括紅肉、櫻桃、葡萄及蘋果等，富含維生素C的食物也可以幫助鐵質吸收。

2. 葉酸：葉酸是造血的前驅物，大多存在於蔬菜、水果，當蔬果攝取不足時，會影響紅血球生成。

3. 蛋白質：優質蛋白質包括雞蛋、牛肉、豬肝等，可以增加頭髮強韌度。

4. 海藻類：紫菜、海帶等藻類食物含有豐富的B12及碘，可以預防貧血，使頭髮得到充足的養分。

5. 黑色食物：中醫認為黑色對應腎，補充黑色食物對腎有好處，黑豆、黑芝麻、木耳、桑葚、黑枸杞等食材，有助於頭髮生長。

黑色食物入腎，有助於頭髮生長（Fotolia／大紀元合成）

六招護髮、減少掉髮

日常減少對頭髮及頭皮的傷害，也是減少掉髮的重要功課，要注意以下幾個對頭皮與秀髮的傷害並使用養護方法。

1. 避免清潔力太強的洗髮精

人體皮膚有一個保護機制，足夠的油脂可以保護頭皮不受外界環境的傷害。當過度清潔時，皮膚為了起到保護作用，反而會分泌出來更多的油脂。陳俊如舉例，有一名雄性禿的患者，因美髮師告知，他的頭皮太油會阻塞毛孔，造成掉髮增加，所以他一天洗兩次頭來減少出油，反而過度清潔造成頭皮出油更嚴重。

2. 控制染髮頻率

染髮太多，會傷害髮質（Shutterstock）

染髮非常傷髮質，甚至會破壞黑色素。陳俊如建議，一年的染髮頻率不宜過高，但到底應該染髮幾次為最佳，還是要依照個人髮質而定。

3. 定期修剪斷裂頭髮

定期修剪斷裂髮尾，維持頭髮的健康度很重要。

4. 減少使用電棒燙等造型工具

使用熱刺激改變髮型的儀器，容易讓頭髮日漸脆弱。只有避免破壞頭髮的本質，維持頭髮的健康度，才能長出濃密健康的頭髮。

5. 適度運動 可防止掉髮

運動可以促進血液循環，為頭皮毛囊提供更多營養，同時運動可以紓壓，減少壓力性掉髮。

6. 充足睡眠能保護秀髮

良好的睡眠可提升人體免疫系統，也能增強血液循環，提升毛囊健康。

中醫用按摩與針灸治掉髮 

另外，透過按摩頭皮，放鬆壓力也可以減少掉髮危機。中醫發現，經絡是人體能量運行的通道，內臟通過經絡與身體各個部位相連。

經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位，從表面看多為神經末梢和血管聚集的地方，通過針灸、推拿等刺激相應的穴位，就能夠治療相應臟腑的疾病。

按摩百會穴、風池穴可以改善頭皮的血液循環（健康1+1／大紀元）

陳俊如表示，最常用的就是頭頂正中央的百會穴，可以改善頭皮的血液循環，還有可以按摩髮際下緣的風池穴。

中醫認為掉髮跟肝、脾、腎有關，所以肝經、脾經、腎經交會的三陰交穴，具有補腎、補血化瘀的功效。腎經上的太谿穴可以促進血液循環。腳背上的太衝穴，有助於疏肝理氣、減少壓力，幫助改善頭皮出油的狀況。

腳背上的太衝穴，有助於疏肝理氣、減少壓力，幫助改善頭皮出油的狀況（健康1+1／大紀元）

陳俊如提醒，不僅是上述這些穴道，其實頭頂上有督脈、膀胱經、膽經、胃經及三交經，常按摩頭皮可以刺激這些經絡上的許多穴道，也對解決掉髮問題有幫助。 ◇