預防退休後憂鬱 醫提三建議

退休後的生活轉變、身體功能退化與無價值感，是影響老年心理健康的關鍵因素，精神科醫師分享，「退休」意味著生活將有改變，失落感在所難免，但低落心情若超過四周，甚至影響睡眠或生活時，就需注意，並建議「財務」與「生活」都應有預先規劃及準備，同時能保持「好奇心」持續學習，才能減少退休後的失落感及影響。

董氏基金會與公益慈善基金會合作，推廣老年心理健康促進方案，呼籲民眾能及早為退休生活做準備，學習自我接納，才能減少老年憂鬱。

據2020年國外期刊研究顯示，近三分之二（28%）的退休人員患有憂鬱症，另有研究顯示，更高的自我接受度與憂鬱症狀呈現負相關，也與更高的生活滿意度呈現正相關。

精神科醫師陳永興表示，「退休」象徵生活將有所改變，可能會帶來衝擊、失落感，像是離開職場覺得不再有價值、收入減少，及面對親友逝世等。但實際上每個人都會有憂鬱情緒，偶爾心情不好很正常，大多數都能調整心情，但若情緒低落症狀超過4週，甚至影響睡眠等日常生活，此時就須進一步探詢醫師專業意見。

陳永興建議，無論是屆齡退休或決定提早退休，在「財務」與「生活」都應預先規劃及準備，同時能保持「好奇心」持續學習，才能減少退休帶來的失落感及影響，重溫過往友情或親情，實踐過去沒有做的事情，享受退休後的黃金歲月。

董氏基金會與公益慈善基金會合作，推廣老年心理健康促進方案，1日舉行記者會，呼籲民眾能及早為退休生活做準備，學習自我接納，才能減少老年憂鬱。（記者賴玟茹／攝影）

父母退休後，子女勢必會受影響，董氏心衛中心主任葉雅馨向《大紀元時報》表示，若是同住子女，父母退休後更有感，因為可能從上班時間會離開家，轉變為都待在家裡，甚至在生活上，父母可能會有更多的提醒、建議，此時子女就需要思考，如何在父母適當管束同時，又能多留一些空間給自己。

葉雅馨提到，子女也能多多陪伴退休的父母，因為對他們來說，退休也算是一種人生的精華歲月，此外，子女能給予更多支持，讓父母能沒有負擔，做想自己想做的事情；她也建議，子女也能預先規劃未來的退休生活。◇