極簡主義 讓生活品質更好

填滿我們生活的，應該是人生中最重要的事。生活不應該受到繁雜的瑣事，或過多的物品給牽絆住。如果你厭倦了生活中的忙碌與壓力，不妨將「極簡主義」導入生活，會有意想不到的驚人轉變。

你期待的生活藍圖是什麼樣？下班回到家之後，享用簡單的家常菜——酥脆氣炸秋葵，夏季牛肉燉菜，蛤蜊生薑味噌湯……飯後和家人坐在乾淨舒適的客廳，點亮復古情調的橙色燈光，一邊喝花草茶，一邊話家常……

「極簡生活」給我們帶來的益處很多——時間變多、興趣廣泛、靈感豐富、心情愉悅……除了生活，還有藝術、時尚、寓樂等其他領域，有時，「簡單」反而充滿生命力。

「極簡生活」讓我們有更多時間和家人相處。（Shutterstock）

極簡生活沒有一定的形式，簡單說來，就是利用「斷捨離」這個方法，邁向適合自己的理想生活。有人因此身體恢復了健康，生活品質變好，甚至有人說「業績大幅提升了」。減少了日常生活的忙亂後，彷彿找到了自己。

一位活動主持人說道：「擅長收納的人，做事一定規矩。」懂得交出來，放回去，把屋子整頓好好的，這種安定感會讓你上了舞臺也不慌。

你的交友圈和生活方式有哪些是可有可無呢？試著丟棄多餘的部分，經過深思熟慮後的答案，會讓你更有動力去實踐「極簡生活」。

整理完不再變亂的祕訣

丟棄家中雜物，只留下真正需要的物品，是邁向極簡生活的第一步，然而「整理完總是又變亂」、「家人沒有意願配合」，這是許多人剛要開始，卻又很快放棄的主要原因。

日本知名的整理諮詢顧問近藤麻理惠，出版《怦然心動的人生整理魔法》已銷售突破200萬本；她的經驗是，「確認內心的想法」，是長久維持房屋簡潔的關鍵，忽略了這一點，就算暫時收整乾淨了，很快又會回復原樣。

◎  祕訣一：與其選出哪些東西要丟棄，不如決定留下會讓自己心動的物件，如此將更容易割捨更大量用不上的物品；只被喜愛事物圍繞的生活，幸福感倍增。

◎ 祕訣二：先專注「丟東西」，然後才想「收納」，須決定好留下的東西要收放的位置，這個順序正確才能夠有效率的整理。

◎ 祕訣三：盡量在短時間內澈底完成「斷捨離」，最長不超過半年，如此才能對環境的大改變留下深刻印象，內心深處的感動，將會是「極簡生活」持續的動力。

倘若一天收整一點，環境沒有戲劇性的大改變，內心沒有太大的感覺，日子久了，對於「整理」容易產生倦怠感。澈底大整理之後，平常就只是將東西用完放歸位而已。

◎  祕訣四：走進屋內映入眼簾的全都是東西——照片、DVD、書報、化妝品、服飾、生活用品、廚房用品和貴重物品等，該從哪裡著手才好呢？如果想要更有效率，建議將品項再細分類。

比如衣服種類可區分：上衣（襯衫、休閒服），下半身（褲子、裙子），季節性衣物（泳衣、毛料斗篷），配件（圍巾、皮帶、帽子）等。

對於每一樣物品都認真面對「斷捨離」，只留下會讓自己心動的就足夠了。（Shutterstock）

每一件衣物，小到原子筆，都要拿在手上感受片刻，會讓你心動的才留下來，否則打開櫥櫃一看，你可能會覺得：「很多東西我都需要」，事實上，許多人在丟棄了之後才會發現，原來我只需要一點點就足夠了。

◎  祕訣五：我們最捨不得丟的，最難處理的，通常是紀念品、照片，滿滿的回憶難以割捨，裝入紙箱收藏了一甲子……我們可以留下幾張象徵性的照片，重要的是將過去的美好留在心中。

如果丟棄物品讓你感覺難受時，可以對它說聲「謝謝你」、「你的任務完成了，謝謝你帶給了我美好回憶和感動。」

◎  祕訣六：家人沒有想過「極簡生活」，也沒有意願整理環境該怎麼辦？我們無法強迫、控制他人的想法，最好的做法是，持續專注自己的部分是否整理好，看到別人的東西沒收好，就提醒自己：「我的房間是不是還有哪裡沒收好。」

當你不再對家人感到不耐煩，看到客廳等公共空間有些亂時，自然就不介意了。專注收好自己的東西，漸漸的，不會整理的家人很可能也會開始追求理想的住家環境。

6種「極簡主義」愛好

你喜歡哪些「極簡」愛好？將居家設計成北歐風，或是對花草的意境擺飾情有獨鍾？有的人嚮往視覺上的空曠舒適，將「整理」當作嗜好；有的人追求生活方式簡單，喜歡只需很少的設備，就能輕鬆做的愛好。

音樂：揹包中放一支直笛，或是口琴、曼陀林等樂器，便於攜帶。

美術：只要一個畫板和喜愛的畫筆，所到之處都能盡情揮灑。

閱讀：無聊時，書籍是最好的陪伴。

寫作：隨身攜帶一支筆和一些紙，或是ipad、筆電，寫寫散文、日記都能抒發內心。

攝影：使用智慧型手機或即可拍（傻瓜）相機，不須花很多錢買設備又方便攜帶。

園藝：簡單的園藝是很棒的休閒愛好，比如種蘭花，或香草等可食用的植物。

物質的堆積並不能填補生活上的空虛，我們藉由「丟棄」和「整理」，將會發掘什麼才是最重要的。◇