防疫新生活 這樣充實過！

隨著疫情持續影響，每天確診人數增加，全國各地有多個縣市學校停班、停課，或是公司改為居家辦公。面對這些突然而來的生活改變和學習限制，讓學生和家長們第一時間有點措手不及，除了會出現不安與焦慮、擔心的情緒外，也可能因而打亂了原來的工作或作息。

衛生福利部八里療養院職能治療科張自強主任建議大家，趁機檢視自己生活型態，把握時間調整心態，重拾健康的防疫新生活。

民眾可參考下面方法，充實度過居家辦公或線上學習期間：

1. 每天運動以維持健康：

居家檢疫或隔離時，可以選擇在家裡做些簡單的運動，例如：從頭到腳的各個關節伸展運動。每個關節活動時，要慢且角度盡量做大，以達到充分運動放鬆的目的。每日至少運動半個小時，強化自己的免疫系統。

2. 規劃充實的每日作息：

每天正常的作息和量體溫很重要，同時，每日規律按時起床，接著安排早餐、居家辦公或線上學習時間、午餐及午休、居家辦公或線上學習時間、晚餐及新聞資訊、家庭時間與朋友聯繫（電話或視訊）時間、日記或心得、就寢等活動。

周末可以安排「活動時間」：電影欣賞、手工製作、美術繪畫、烹飪烘焙、3C研究、偶像追劇、網路KTV、練習樂器等。

3. 定時的關心疫情發展：

每天只要定時觀看疫情新聞即可，以便吸收健康正確資訊宣導，不確定的資訊請勿再傳遞。我們對疫情要注意、要謹慎，但是不要緊張，所有防疫資訊，依中央流行疫情指揮中心公告為準，避免資訊誤導，也要避免隨時或過度關心疫情發展而影響生活。若有外出需求，請務必做好戴口罩、勤洗手、維持社交距離等措施。

張自強表示，因應疫情而提供的線上會議或遠距學習，雖有別於傳統實體面對面的互動模式，但是仍有使用上的優勢，如：可以彈性的利用空間與時間，或是可以多人同時連線，作為同事或家長們的交流平臺等。

此外，家長們也要關心孩子在家遠距學習的狀況，除了需要在心態上做調整避免過度擔憂外，更須注意每日的健康飲食和運動，可以每天抽空和孩子聊聊感受，並給予關心支持。若居家辦公或學習期間有出現不適應之情形，請盡早就醫、尋求專業的協助。◇