身處世界最快樂國家 怎麼看待生活？

依據聯合國公布《全球幸福報告》（World Happiness Report），芬蘭已經連續6年被評為「世界上最快樂的國家」。該國一名心理學家表示，他從小在這個國家長大，因為研究心理學而經常被人們詢問：「生活的意義是什麼？」對此，他分享了自己獨到的看法。

芬蘭阿爾托大學講師暨哲學家與心理學研究人員馬特拉（Frank Martela）在CNBC撰文說，這個問題是關於如何在生活中找到意義？如何讓你感覺生活有價值和寶貴？

身為世界最快樂國家的心理學家，馬特拉獲悉，在生活中尋找意義可以歸結為——讓自己對別人有意義。

讓自己對別人有意義

我們可以藉由以下的方法達到這個目標：

1. 為自己而活，而不是為別人的預期而活。

馬特拉說，芬蘭人比較不會焦慮，因為他們不是很關心社會上對「成功」的死板定義。

如果按照別人為你選擇的道路去走，可能會活得很沒有意義。即便從事醫生這樣有意義的工作，如果心不在此，也可能會感覺很空虛。

他建議人們先了解什麼事情能讓自己快樂，多多從事它。

2. 成為專家，分享知識。

馬特拉認為，服務他人的最佳方式之一是從事你擅長、能讓你感到興奮、而且對別人能產生正面影響的事情。

一旦找到一項工作或嗜好，能讓你感覺個人志向得以實現，可以把所有精力花在成為這方面的專家上，然後再與自己的社群分享。

芬蘭民眾乘坐馴鹿雪橇。（Shutterstock）

3. 當個好鄰居。

馬特拉說，在農業時代，當芬蘭人在農場裡有大型工程要做時，例如興建穀倉的屋頂，鄰居們都會放下一天的工作，過來義務幫忙，接著再一起享用食物和飲料，以示慶祝。

他說，這項傳統一直延續到現在。這樣的文化延伸到為什麼芬蘭人經常對公民的義務抱持正面的態度，例如繳稅。他們認為這是整體福祉不可或缺的要素。

4. 隨時行善。

馬特拉提到，在他教授的幸福課程中，他會鼓勵學生隨時行善，每天做三件好事。這可以是像倒杯水給郵差如此簡單的善舉，也可以是花一個下午陪伴祖父母，或幫忙遊客找路。

他寫道：「幫助別人不光是在當下會有好的感覺，它也有益於長期的健康。有研究顯示，對家人、朋友和鄰居提供精神支持的人，比較可能活得久一點。」

5. 一起擁抱安靜的時刻。

馬特拉說，人們無須故作姿態來突顯出自己對他人生活的重要性。只要安靜的待在一起，就足以讓人們感受到彼此之間互有關連、互相關愛。

赫爾辛基街頭一景。（Shutterstock）

他舉例說，對他而言，與父親或朋友去洗桑拿浴，隨後靜靜的坐在外面，欣賞海浪沖上岸等自然景致，就是意義深遠的時刻。

他最後引用芬蘭諺語說：「雄辯是銀，沉默是金。」◇