身體提早老化 與體液減少有關？

隨著年齡增長，身體的功能逐漸衰弱，開始出現關節僵硬、消化不良、夜尿增多、小便乾澀等症狀，其實這些症狀不一定是因為「年紀大了」，有很大部分原因在於「習慣」，因為不好的習慣會造成惡性循環，導致身體發生提早老化。

不過，多數人可能不知道，身體的老化現象與體內的滑液、黏液等體液減少有關，它們好比人體內的「潤滑油」，保養並清潔各個器官，讓體內代謝運轉更為順暢，一旦缺少了它，代謝的產物就可能存留在體內，進而引發各種疾病。所以想要永保年輕，就從現在開始，改掉壞習慣，建立好習慣。

身體的5個重要體液

1 眼睛的清道夫：房水
對眼睛來說，房水比眼淚更重要。房水充滿眼球前房和後房，主要是輸送營養至眼睛，並具有緩衝和保護的作用，房水也具有維持眼內壓的功能。眼睛缺乏房水會感到乾澀、灼痛、發脹、有異物、睜不開眼，以及眼屎增多，視力也會變得模糊。

造成房水減少的原因，通常都與眼睛過度工作、錯誤的閱讀姿勢、佩戴隱形眼鏡、營養不良等情況有關。

房水充滿眼球前房和後房，主要是輸送營養至眼睛，並具有緩衝和保護的作用，房水也具有維持眼內壓的功能。（Shutterstock）

中醫說「惜目」，就是指用眼時間不能過長，環境光線要足夠，連續工作、學習40分鐘，應該讓眼睛休息10分鐘，看一看遠處。

此外，當天氣乾燥時，可以在房間放一杯水或開啟加溼器，讓空氣保持溼潤；對於眼睛容易乾澀者，可以每天用麥冬、菊花、決明子各5克泡水代茶飲用。

2 關節的潤滑劑：關節滑液
膝關節是人體最大的關節，主要是支撐體重和提供良好的活動度，促使人體能以雙腳來完成生活上的需要。關節囊內側的滑膜層富含血管和淋巴管，能產生滑液，對關節產生潤滑作用，能減少磨擦。

到了中年之後，身體的代謝減緩，關節滑液減少，軟骨表面變得乾燥，軟骨層越來越薄，彈性也變小，滑膜逐漸發生充血、水腫等炎症的反應，進而造成關節疼痛、膝蓋痠軟、晨起關節僵硬、下蹲困難等問題。

膝關節是人體最大的關節，主要是支撐體重和提供良好的活動度，促使人體能以雙腳來完成生活上的需要。（Shutterstock）

上述的這些症狀，在中醫的觀點來看，這是因為溼熱阻絡、水溼停滯等問題引起，調理應以清熱利溼為主，可以多吃綠豆、薏米、紅豆、苦瓜、冬瓜、芹菜等食物，再補充補益氣血、活血通絡的中藥。

此外，運動也能促進關節滑液分泌，「下蹲起立法」很適合中老年人，具體做法是：雙手扶著桌子，再慢慢下蹲，然後慢慢起身，每天做20次；爬山和游泳也是很的運動，但膝關節不好者不適合爬山。

3 胃的保護膜：胃黏液

多吃溫潤多汁的食物，少吃生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物，以減少胃的消化負擔；三餐還要定時定量，並保持用餐的好心情。（Shutterstock）

胃黏液是胃內各種細胞分泌的混合物，主要包含胃酸、胃蛋白酶原、黏液、內因數等。胃黏液有助於減少胃黏膜的損傷，但胃黏液分泌過少，會使胃失去保護，出現反酸、上腹不適等症狀，進而發生淺表性胃炎、糜爛性胃炎、胃潰瘍等問題。

要保護胃黏液的分泌，吃飯要細嚼慢嚥，多吃溫潤多汁的食物，少吃生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物，以減少胃的消化負擔；三餐還要定時定量，並保持用餐的好心情。

4 腸道的工兵：腸液
腸液是由小腸黏膜腺分泌的消化液，含有很多種酶，能幫助腸道完成營養物質的消化和吸收。十二指腸液分解脂肪和澱粉，小腸液吸收營養物質，大腸液則是對營養的輸送和糞便的形成起到關鍵作用。

人體缺少十二指腸液和小腸液，會引起消化不良，缺少大腸液會造成腸道菌群失衡，出現便祕、口臭等症狀。

十二指腸液分解脂肪和澱粉，小腸液吸收營養物質，大腸液則是對營養的輸送和糞便的形成起到關鍵作用。（Shutterstock）

要促進腸液分泌正常，可多吃富含纖維素的粗糧、蔬果等，早晨空腹喝1杯溫開水，將雙手疊放在神闕穴（肚臍正中），順時針揉30圈，促進宿便排出。

5 精子的衛士：前列腺液
前列腺液中的營養物質能激發精子活力，其中含有的蛋白分解酶和纖維蛋白分解酶，能幫助精子與卵細胞順利結合。

前列腺液中的鋅離子具有殺菌的效用，當前列腺出現炎症、增生等症狀時，要多補充水分，不憋尿，並且要注意衛生。

男性在40歲以後，前列腺的分泌功能逐漸減退，應避免久坐，要多運動，改善血液迴圈，以促使前列腺液分泌更旺盛。

前列腺液中的鋅離子具有殺菌的效用，當前列腺出現炎症、增生等症狀時，要多補充水分，不憋尿，並且要注意衛生。（Shutterstock）

前列腺疾病患者在飲食方面要減少食用辛辣、刺激的食物，多吃蔬菜和水果，切勿飲酒，每天晚上熱水坐浴20~30分鐘。◇