戒掉怨恨吧！它是一種毒素 讓你老得快

每個人多少會有負面情緒，例如怨恨、不滿等，這些情緒通常會過去。但是，若你時常感到怨恨，當心負面情緒會讓你提早長皺紋、老得快。

你有沒有注意過？當你處在怨恨、憤怒的情緒時，臉部肌肉會變得僵硬，要刻意揚起嘴角才能勉強擠出一點笑容，眉毛部位的肌肉也緊縮了起來。

這樣垮下來的臉部表情，容易讓人看起來比較老一些，但如果常常處在這樣的情緒，就不再是「看起來」，而是真的讓人變老。

怨恨、憤怒為何讓你顯老？

身心靈預防醫學專家、洛桑預防醫學集團院長洛桑加參指出，就他臨床上見到的患者，怨氣大的人，外表通常比同齡的人要顯老。特別是60歲過後的人，平時有沒有常笑、怨恨是否常放上心，臉部老化差別就很明顯，皺紋多寡也有差。

當一個人感到怨恨時，憤怒、恐慌、焦慮、報復等負面情緒也隨之而來，還會伴隨易怒、壓力。洛桑加參表示，負面情緒一旦累積久了，會造成自律神經漸漸失調，而引發許多生理問題。一旦自律神經失調，失眠、腸胃問題、代謝問題等都會找上門，身體修復能力也跟著下滑，會造成肌肉慢慢流失、膠原蛋白再生變差、皮膚變暗沉。這會使人外表變老相。

怨恨、憤怒等情緒使人容易長出皺紋。（Shutterstock提供）

另外，怨恨、憤怒等情緒，也會促使交感神經讓腎上腺釋放較多的「壓力荷爾蒙」——皮質醇。當體內皮質醇過多，不僅會抑制毛髮生長而造成髮量變少，還會破壞膠原蛋白，同時抑制體內性荷爾蒙前軀物（DHEA）的分泌，長期分泌不足會加速外貌老化。

情緒對外表年輕與否的影響，「十年週間就可看出明顯差別」，洛桑加參說。

負面情緒除了會讓皺紋增多，還會使人容易出現皮膚病。皮膚是全身最大的器官，也是一個與情緒活動密切相關的器官，像是生氣、緊張、恐懼等情緒會使皮膚出現發紅、蒼白、出汗、搔癢等反應。

2020年義大利一篇綜述發現，受皮膚病影響的人經常有相關的心理問題。例如，仇恨或厭惡等情緒，與乾癬有高度相關。憤怒情緒則與乾癬、異位性皮膚炎有較高的關聯性，其次是蕁麻疹、紅斑、慢性自發性蕁麻疹、痤瘡和白斑。

心理的毒素最毒！

「在預防醫學裡，心靈是主宰」，洛桑加參強調，「心理的毒素最毒」，而怨恨是一個非常毒的毒素。他看到怨氣大的患者不僅顯老，也容易罹患癌症。

現代科學還發現，怨恨讓人壽命變短。

人的DNA末端有一個關鍵的結構——端粒，它是DNA的「保護帽」。細胞的每次分裂都會使端粒縮短一點，當端粒短到不能再縮時，細胞就會死亡。讓端粒受損的行為，會讓人提早衰老。

《生物精神病學》（Biological Psychiatry）2012年有項研究發現，憤世嫉俗、懷有敵意的人，細胞端粒長度明顯變短。而敵意與疾病之間的關係，男性比女性更明顯。

憤世嫉俗、懷有敵意的人，細胞端粒長度明顯變短。（健康1+1／大紀元提供）

2017年另一項研究發現，憤世嫉俗的男性，患心臟病和中風等心血管疾病的風險要高得多，死亡率也較高。

洛桑加參指出，唯有改變心態，才能樂觀、心情愉悅，自律神經也才能平衡、維持正常的生理機能。而且常保有愉悅笑容的人，臉部肌肉較發達，皮膚更緊實。

戒掉怨恨吧！無論是身體年齡、外表年齡，都會比以前更年輕。◇