老花眼年輕化!這樣做既護眼又養身

當老花眼提早出現,代表身體也提早老化,因為五臟六腑的精氣聚集在眼睛,眼睛退化會使這些臟腑的氣血受到影響。(Shutterstock)
當老花眼提早出現,代表身體也提早老化,因為五臟六腑的精氣聚集在眼睛,眼睛退化會使這些臟腑的氣血受到影響。(Shutterstock)

文/蘇冠米

當出現老花眼的症狀時,就是身體老化的一種警訊。雖然如此,但現今有越來越多三十幾歲的年輕人提早罹患老花眼,所以要預防老花眼提早報到,在日常保健中,有哪些方法能保護眼睛,又能預防眼睛老化呢?

睿鳴堂院長吳宛容表示,當眼睛過度使用開始老化,眼球裡負責調節的水晶體、睫狀肌的功能就會變差;剛開始的情況為,患者的眼睛在看遠、看近之間切換,視物會有一瞬間的模糊,一旦出現這種調節能力不好的情況時,就代表眼睛已經開始退化。 

老花眼患者要看文字、東西,必須拿遠一點才能看清楚,這是很常見的動作,還有視力出現短暫模糊、眼睛脹痛,也可能是老花眼的症狀。

預防、改善老花眼的情況,首先要調整用眼的習慣,避免眼睛太疲勞,最理想的狀況是每用眼30分鐘,就要讓眼睛休息5~10分鐘。(Shutterstock)預防、改善老花眼的情況,首先要調整用眼的習慣,避免眼睛太疲勞,最理想的狀況是每用眼30分鐘,就要讓眼睛休息5~10分鐘。(Shutterstock)

在老花眼的早期,眨眨眼就能使眼球的調節功能恢復正常;到了後期,會出現近物看不清楚的情況;再嚴重下去,患者的眉心會痠痛、眼眶容易脹痛、眼壓變大,甚至感到頭痛、噁心、想吐。此外,因為睫狀肌的調節功能變差,需要更用力去看東西,導致眼壓增加,進而引發頭痛。

吳宛容表示,在一般情況下,老花眼會在四十歲之後逐漸的發生,但現今也不乏三十幾歲的患者。這些年輕患者除了反映眼睛問題之外,也多有面色暗黃、容易掉髮、白髮多、頭髮乾燥等情況。

當老花眼提早出現,代表身體也提早老化,因為五臟六腑的精氣聚集在眼睛,眼睛退化會使這些臟腑的氣血受到影響。尤其是肝和眼睛的關係很密切,當肝血不足,不但眼睛視物會不清楚,還會影響面色和頭髮。

吳宛容提出,現代人因為過度使用手機、電腦,加上生活緊張、工作壓力大,造成肝調節氣血和疏泄功能變差,老化提早報到。依據中醫「肝腎同源」的理論,肝血之旺盛有賴腎精以化,肝血不足會加速腎精虧損,所以在老花眼的治療上要兼顧肝、腎。

調整用眼習慣 

吳宛容說,要預防、改善老花眼的情況,首先要調整用眼的習慣,避免眼睛太疲勞,最理想的狀況是每用眼30分鐘,就要讓眼睛休息5~10分鐘。

在休息時,可以閉眼1分鐘,並上下左右轉動眼球,讓肌肉放鬆,也可以按摩眼周的穴位,包括眼內角的晴明穴、眉頭的攢竹穴、眉毛中間的魚腰穴、眉尾的絲竹空穴、眼尾的瞳子髎穴、眼睛瞳孔正下方的承泣穴。

按摩的方法是用指關節定點按壓這6個穴位,各旋轉5~10秒鐘,休息時按3回合;如果記不清有哪些穴位,也可以用指關節在眼眶骨周圍按壓,都有助於雙眼放鬆。

另外,保持良好的作息,對眼睛的健康也很重要。保護眼睛要從養肝開始,晚上10~11時之間就要上床睡覺,因為眼睛的氣血循環多由肝經、膽經掌管,這兩條經絡在晚上11時~凌晨3時循行,此時熟睡對眼睛的修復效果好。

補充有益的食物、茶飲

吳宛容指出,老花眼的食療,主要是針對腎水不足,經常食用黑色食物能入腎、補腎,例如:黑豆、黑芝麻、桑葚、藍莓、核桃等,也要多食用含維生素A、維生素B的食物,例如:豆製品、綠色蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、番茄等。

現代人經常熬夜、用眼過度,因此多有腎陰虛體質,陰液不足,建議經常吃山藥、黑木耳、白木耳等滋陰的食物,有助於改善眼睛乾澀、疲勞,又能延緩老化。

不過,滋陰的食物多偏涼,容易拉肚子的人不宜吃太多,以黑木耳露為例,依照飯碗的量,每天飲用1碗即可,最多2碗。

經常吃山藥、黑木耳、白木耳等滋陰的食物,有助於改善眼睛乾澀、疲勞,又能延緩老化。(Shutterstock)經常吃山藥、黑木耳、白木耳等滋陰的食物,有助於改善眼睛乾澀、疲勞,又能延緩老化。(Shutterstock)

除了飲食的調整之外,還有藥膳茶飲也能作為平時的食療保養。老花眼患者的體質可粗分為腎陰虛、腎陽虛,腎陰虛患者會有比較燥熱的情況,大便多乾硬,睡眠品質差、多夢,眼睛有刺刺的感覺和些微發熱,這類患者可以飲用清肝明目茶,藥材為桑葉2錢、菊花2錢、麥門冬3錢、炒決明子2錢。

腎陽虛患者則是怕冷,容易眼睛乾澀、疲累,適合飲用枸杞菊花護眼茶。(Shutterstock)腎陽虛患者則是怕冷,容易眼睛乾澀、疲累,適合飲用枸杞菊花護眼茶。(Shutterstock)

腎陽虛患者則是怕冷,容易眼睛乾澀、疲累,適合飲用枸杞菊花護眼茶,藥材為菊花2錢、枸杞3錢、麥門冬3錢、黃耆2錢。此2味茶飲的作法均為將1千c.c.的水煮滾,放入全部藥材,小火燜煮5~10分鐘後關火,放涼後即可飲用。

這些茶飲都可以當茶水喝,一天喝1千c.c.就足夠,建議白天喝完,避免影響睡眠品質。

吳宛容提醒,如果平時有脾胃不好的情況,例如:飯後脹氣、容易腹瀉等,一定要盡快治好,唯有調理好脾胃,讓吸收功能變好,才能通過飲食的後天之氣來補養屬於先天之氣的腎精,讓身體恢復正常。◇

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