研究：戴眼罩睡覺可改善認知能力

有些人習慣戴著眼罩睡覺。除了能遮蔽環境周遭的光線、讓人睡得更安穩之外，在睡覺時戴眼罩，也有令人意想不到的好處。最近就有研究發現，戴眼罩睡覺有助於改善隔天的認知能力。

人們的睡眠清醒週期（sleep-wake cycle）會受到光線的影響。早晨的陽光示意人們保持清醒，而夜晚的黑暗則對人們發出睡覺的訊號。但陽光並非唯一會影響睡眠的光線，街燈或電子產品發出的藍光等環境中的光源，也會影響睡眠。

在一項由英國、美國和義大利等國家的研究機構所共同進行的研究報告指出：「我們探討在晚上睡覺時戴眼罩遮蔽光線，如何影響記憶力和警覺性，這兩方面的改變可能會使學習或開車之類的日常事項受益。」

研究人員發現，這些參與者在戴眼罩睡覺之後，在成對的字詞相關性測驗上有比較好的表現。他們在衡量反應時間的測驗上，也有比較好的成績。就整體而言，戴眼罩睡覺有助於改善記憶力和警覺性。

而戴上穿戴式設備，量測他們睡覺時的腦部活動情況時，量測到的資料顯示，戴眼罩與比較多的慢波睡眠（slow-wave sleep）相關。慢波睡眠又稱深度睡眠，它對於增進記憶力非常重要。

研究人員說：「這意味著在睡覺時戴眼罩是有效、經濟且非侵入式的行為，可能對認知功能有益，而且對日常生活造成可預見的影響。」

由於日常生活中有很多事，需要較好的記憶力與警覺性，人們可以嘗試戴眼罩睡覺並讓它成為習慣。

上述研究成果發表於《睡眠》（Sleep）期刊上。◇