為什麼我們該穿襪子睡覺？

人們的睡眠習慣不盡相同，有人會戴上眼罩，有人則會穿上襪子。就穿襪子而言，究竟這麼做對睡眠或健康有沒有好處？現在來看看專家怎麼說。

據《赫芬頓郵報》報導，美國作家暨教育機構「國際養育和健康學會」（International Parenting and Health Institute）與非營利組織「專業睡眠顧問協會」（Association of Professional Sleep Consultants）的創辦人德卡洛（Mar De Carlo）表示，穿著襪子睡覺有很多種益處。

德卡洛解釋說，襪子可藉由一種稱之為末梢血管擴張（distal vasodilation）的過程幫助人們更快入睡，而且睡得更久、更安穩。

她說，2007年的一項研究指出，穿襪子睡覺可以增進血液流到腳上，進而降低身體的核心體溫並向大腦示意，現在該入睡了。

另一項研究顯示，相較於沒有穿襪子的年輕男性，穿襪子者入睡時間會快7.5分鐘，睡眠時間增加32分鐘，而睡覺中醒來的次數會減少7.5次。

美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）在其網站上說：「在有睡意之前，體溫通常會先降低。有證據顯示，利用襪子或其他暖和雙腳的方法，可能可以降低你的核心體溫，並幫助你更快入睡。」

德卡洛提到，穿襪子睡覺的另一個好處是減少雷諾氏症候群（Raynaud’s disease）發生的機率。雷諾氏症候群是手指頭或腳趾頭的皮膚，因血液流失而出現腫脹和疼痛的情況。

有研究表明，夜間穿襪子可以促進腳的血液循環，讓腳保持溫暖，進而預防雷諾氏症候群發作。

儘管雷諾氏症候群通常是由低溫、焦慮或壓力所引發的，穿襪子無法預防這種病症的發展，但穿襪子可以減少它復發的機會。

此外，穿襪子睡覺還有預防熱潮紅（hot flush）、改善腳跟龜裂等其他好處。

睡覺穿哪種襪子比較好？

德卡洛說，像毛絨、竹炭或棉質等天然纖維製成的襪子都好，唯獨一種襪子應該避免，那就是壓力襪（又稱彈性襪），除非這是醫生開立的處方。

美國克利夫蘭診所（Cleveland Clinic）說，壓力襪通常是醫生推薦給慢性靜脈功能不全（chronic venous insufficiency，會造成血液循環不佳）的病患穿的。

當人們站立時，壓力襪能協助消減腿部靜脈所承受的壓力，但當你躺在床上睡覺時，就不是這麼回事了。◇