腳底出汗產生異味 改善腳臭請這樣做

人體汗腺量以腳底最多，加上天氣悶熱、活動增多、情緒緊張、吃辛辣食物的時候，汗液就會大量分泌出來。一旦汗液悶在不透氣的鞋子裡，不但雙腳會變臭，甚至鞋子、襪子都會變臭。然而，造成腳臭的原因到底是什麼？網路流傳的一些除腳臭祕方可行嗎？

腳出汗是正常新陳代謝的表現，不一定會造成腳臭，但是雙腳經常悶在鞋子裡，皮膚得不到呼吸、汗液散不出去，就可能悶出異味。 雙腳出汗後，鞋子裡的溼度和酸鹼值提供細菌適宜的生長環境，再加上皮膚壞死的角質層給細菌帶來的足夠的營養，促使細菌大量繁殖、分解角質蛋白，同時混合汗液中的尿素、乳酸，而產生難聞的臭味。

腳出汗是正常新陳代謝的表現，不一定會造成腳臭，但是雙腳經常悶在鞋子裡，皮膚得不到呼吸、汗液散不出去，就可能悶出異味。（Shutterstock）

如果雙腳出汗異常增多，或是汗有特殊味道，表示身體某個器官有代謝問題；腳趾縫或腳趾甲長期卡著髒汙，也容易產生異味；足部受到感染，比如感染細菌，皮膚的角質層融化後，被細菌分解，也會產生腐敗味道。香港腳也屬於足部感染，但是香港腳患者，不一定會有腳臭的問題，通常是足部發炎、糜爛、水泡破掉之後，才會產生臭味，或是腳皮不斷增厚、脫皮的「腳底厚皮型」香港腳，也會引發腳臭。

鞋子裡的溼度和酸鹼值提供細菌適宜的生長環境，再加上皮膚壞死的角質層給 細菌帶來的足夠的營養，促使細菌大量繁殖、分解角質蛋白，同時混合汗液中的尿素、乳酸，而產生難聞的臭味。（Shutterstock）

網路上流傳的一些除腳臭的祕方有效嗎？趙昭明皮膚科診所院長趙昭明在舉出網路流傳的5個除腳臭祕方，分別說明其效果，並給予使用上的建議。

茶葉水泡腳：效果有限

用茶葉水泡腳的效果與用清水泡腳的效果差不多，不見得有效。

粗鹽摩擦雙腳：不推薦

鹽自古就被用來消毒殺菌，但是使用粗鹽摩擦雙腳的皮膚和消毒，可能造成皮膚敏感，甚至破皮，所以不推薦。

海邊踩沙子：注意燙傷

海邊踩沙子吸熱氣的原理是讓雙腳溫熱、乾燥，會有一點殺菌的效果。腳踩在熱沙子裡，溼氣被熱沙吸收，汗液被蒸發，所以臭味減少。但是踩熱沙子不要太久，避免雙腳燙傷。

硼酸或醋酸泡腳：不建議

有一些香港腳患者會用硼酸或醋酸加在水裡泡腳，其實這些酸類會造成皮膚灼傷，糜爛型或水泡型的香港腳患者，多數雙腳已經有傷口，此時將雙腳泡在酸性液體中，反而會造成傷口潰爛。用醋酸泡腳也容易造成過敏，雙腳會發生紅、癢和嚴重脫皮的現象。

使用止汗劑：毛孔易阻塞

雙腳使用止汗劑，對於腳臭有一些改善的效果，但是止汗劑中的鋁離子，會與毛孔產生水合作用，容易造成毛孔阻塞，阻止汗水排出。

改善腳臭的3個方法

趙昭明強調，如果雙腳已經出現皮膚病，無論是細菌或黴菌感染，一定要進行治療，這樣才能降低腳臭的機率。在此提出3個改善腳臭的方法。

1. 保持雙腳清潔乾燥
治療腳臭最重要的就是做好清潔，並讓雙腳保持乾燥，因為環境越潮溼悶熱，細菌、黴菌越容易滋生，所以在生活中要勤洗腳，洗好之後要把腳擦乾淨，並澈底晾乾。

2. 穿著功能性的鞋襪
如果雙腳出汗量大，或是整天都穿著鞋子，可以在中午換一次襪子，還有鞋子最好要交替穿，不要每天穿同一雙。現在鞋子和襪子的材質多樣化，技術也更先進，建議選擇具有透氣、排汗的功能性襪子和鞋子，對於改善腳臭會有明顯效果。

3. 注意日常飲食攝取
多喝水可以加速新陳代謝，把不好的體味藉由代謝作用沖散；盡量少吃甜食、重口味和辛辣的食物，尤其是甜食吃太多，長久下來身體會產生類似乳酸發酵般的味道。◇