世界紀錄保持人教你 強化記憶力

很多人想擁有過目不忘的記憶力，但不知道如何培養這種能力。對此，能記憶最多撲克牌花色和數字的金氏世界紀錄保持人——法羅（Dave Farrow），跟大家分享了強化記憶力的訣竅。

依據金氏世界紀錄的資料，法羅於2007年4月2日在加拿大多倫多（Toronto）刷新這項世界紀錄。當時他只看一眼59副經過洗牌、順序已經打亂的撲克牌（總共3,068張），就能憑藉記憶力，依序說出每張紙牌的花色和數字。

「新奇」是關鍵！

法羅告訴CNBC電視臺說，一般說來，要強化記憶和專注力，關鍵是新奇。「一件事物越新奇，你越能記住它。但非常新奇的活動——這意味著獨特或不同——也會對大腦構成比較大的挑戰。」

他透露，他小時候被診斷出罹患注意力不足過動症（ADHD），而且有閱讀障礙。當他要挑戰世界紀錄時，沒有人相信他會成功。

但在他第二次刷新世界紀錄之後，人們反而問：為什麼不早一點做這件事。（編者按：他在本次挑戰中刷新自己先前締造的世界紀錄，也就是記憶52副或2,704張撲克牌。）

他說：「我只是想向有注意力不足過動症和閱讀障礙的人證明，你可以完成一些很棒的事情。」

法羅提供了他如何增進記憶力和專注力的5個方法：

1.短暫高強度專注後，休息片刻。

法羅表示，人們的大腦很強大，但電力不足。使用大腦的關鍵，是在有需要時啟動專注力，而不是強迫大腦一直保持專注長達24個小時。

他說，如果你正在努力記憶某件事或專注在某個活動上，你應該在保持高度專注力6~8分鐘之後，藉由打坐或深呼吸一小段時間，來清理你的思緒。

他說：「事實上，這是我打破世界紀錄的祕密之一。如果我嘗試一口氣記住59副經過洗牌的撲克牌，我絕對無法記得住。」

2.經常往上看。

法羅說，當你在回憶某件事情時，你會往上看，因為這是大腦的自然傾向。「沒有人知道為什麼，但我們知道，這會發送比較多的能量，到你的大腦皮層和海馬迴，這些都是大腦的記憶中心。」

因此，你藉由仰望就能改善記憶力。

3.深呼吸練習。

法羅建議人們經常進行深呼吸，也就是胸部保持不動，但肚子起伏。這會讓你的大腦發生改變，也能讓你放鬆。

他說：「如果你因為非常緊張，而無法專心或記住某些訊息，這招會有幫助。」

4.與剛認識的人談話。

法羅提到，與剛認識的人進行有趣的談話，可以刺激大腦並強化記憶力。

他說，人們必須參加社交活動，出去認識新朋友。對於罹患阿茲海默症或失智症的人，或有患病風險的人，他們能做的最好的事情就是從事社交。

5.從事具有挑戰性的活動。

法羅說，不要害怕嘗試新的東西，尤其是當你認為你不擅長做這件事時。比如說，演奏樂器可能具有挑戰性，這有助於刺激大腦。

他說，一旦你對這件事已經上手，它對你的大腦就變得比較不具有挑戰性了。因此，你應該經常接觸新的事物，例如學習新的語言、表演雜耍、為你的汽車換機油等。

法羅最後還提供了3個能增進大腦功能的方法，包括：

●偶爾用單腳站立片刻。

●用非慣用手刷牙。

●試著記住人們的名字和臉孔。◇