參加健身房訓練 75歲奶奶變勇腳

嘉義市第一處銀髮健身俱樂部「精忠健康有力站」成立一年多，服務五百多位銀髮族。75歲婦人朱秀芬是精忠新城日間照顧中心志工，她說，經過一年多的固定訓練後，自己的慢性病控制得很穩定，她更青睞「髖部外展內收訓練機」，長期使用後，腳力越來越好，走路或爬樓梯越來越輕鬆，每天在社區健步如飛。

健康全能王的表現。（嘉義市政府提供）

上健身房訓練體能不再是年輕人的專利。朱秀芬從健身房試營運開始，就被各項專業的運動器材所吸引，開始把活動重心轉移到健身房，每次上課幾乎風雨無阻，目前是精忠健康有力站出席率最高的學員。

朱秀芬進行上肢推舉訓練。（嘉義市政府提供）

嘉義市衛生局指出，俱樂部每期都會幫長輩施測「功能性體適能」，包括肌力、肌耐力、平衡、柔軟度、敏捷度等，用來評量體能狀況及運動成效，評量數據再與常模比對出身體年齡。

75歲朱秀芬努力上健身房，希望透過運動增強肌力，變得年輕有活力！（嘉義市政府提供）

朱秀芬參加健身訓練的恆心與毅力有目共睹。（嘉義市政府提供）

朱秀芬經過短短3個月的運動訓練，體能狀況有明顯進步，身體年齡從前測的70歲，進步到後測的68歲，足足年輕了2歲。

嘉義市社區民眾使各式健康器材促進健康，延緩老化。（嘉義市政府提供）

嘉義市目前有6處銀髮健身俱樂部，至今已有1萬1,310人次參加過課程。實證研究，老化速度或慢性病罹患率，都與運動活動量不足有關，若能藉由運動專業設備與人員，提升銀髮族的肌力、柔軟度、平衡及心肺功能等，有足夠的體能可以追求勇健與壯闊的人生。◇