寒流來襲做好保暖 禦寒兼防疫

入冬首波冷氣團來襲，氣溫將下探10度以下達到寒流等級，對銀髮族的健康是一項考驗。由於天氣溫度突然變化，容易造成有心血管疾病或是年長者的身體發生問題，提供四點建議，希望長者在疫情期間除了做好防疫外，更要注意寒冷天氣的保暖，維持最佳健康狀態。

1.起床暖身再下床

天氣寒冷睡醒後可以在被窩內先活動身體的關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每一個關節處活動十次，等身體暖和後再起身下床，可以避免因溫差太大造成的病變。平時也可以利用彈力帶或治療球，做伸展運動訓練肢體平衡，也可避免姿勢突然改變身體不穩而造成下床時跌倒。 

2.戶外活動配件齊

寒冷天氣到戶外活動時，帽子、圍巾、口罩、防水手套、防滑鞋等缺一不可，以增加戶外的抗寒。外出時可以洋蔥式穿著，先穿著保暖的衛生衣，再加上背心或毛衣，外套可選擇具有防風雨功能的，以免因為天冷潮溼影響到外套的保暖功能。此外，要注意手腳的保暖，不論在室內或戶外，穿著襪子及戴手套，當手腳保暖足夠後，身體比較不易感到寒冷。 

3.電器使用重安全

若在室內使用電暖器等相關設備，需要注意通風及用電安全，避免因為電暖器的使用消耗過多氧氣影響呼吸，或是因為使用過久，室內空氣過於乾燥影響舒適度。電暖器或除溼機等一般用電量較高，避免與其他電器共同使用，當使用完畢或外出時，一定要拔掉插座，以維護用電安全避免發生意外。 

4.保暖防疫一起來

長者在防疫期間也不用特別緊張，除了做好保暖工作，外出時一樣要戴好口罩避免到人多的地方，維持社交距離並且勤洗手。若已經完成新冠（中共肺炎）疫苗注射，也可以考慮接種流感疫苗，配合指揮中心相關防疫規定，增加自我保暖防護力，健康度過疫情期間的寒冬。◇