研究：高溫對心臟有害！年長者要注意

當我們談到影響心臟健康的因素時，我們通常會想到吸菸、不健康的食品、沒有做足夠的鍛鍊等。很多人都沒有意識到，氣溫高也會傷害到心臟。研究表明，現實中，高溫環境會顯著增加老年人心臟發病的風險。因此，對老年人來說，須採取措施保護自己，避免暴露在高溫環境中。

當溫度和溼度升高時，心率也會加快。在炎熱的天氣裡，心臟需加倍工作，將血液從主要器官運送到皮下，達到冷卻自己的目的。這樣一來，心臟需泵出更多的血液，這給心臟造成很大的壓力。

大熱天，即使不口渴，也要多喝水！

為避免這種情況，最基本的要求是必須避免身體脫水。因為充足的水分使心臟更容易將血液通過血管泵送到肌肉，並有助於肌肉能有效的工作。當身體水分充足時，心臟就不必那麼努力工作，也不會壓力太大。所以，下次在炎熱的天氣出門，一定要多喝水。

「保持水分是關鍵。即使您不覺得自己口渴，也有可能脫水。」美國心臟協會主席兼預防醫學系主任唐納德‧M‧勞埃德-瓊斯（Donald M. Lloyd-Jones）醫學博士說，「在炎熱的天氣外出之前、外出期間、外出之後都要喝水。不要等到口渴了再喝。了解自己是否有足夠液體的最佳方法，是監測自己的尿量，確保尿液顏色是淺色的，而不是深色或濃縮的。」

極端天氣下的心臟健康

發表在美國心臟協會旗艦期刊《循環》（Circulation）上的研究發現，當達到極端氣溫時，與心血管相關的死亡人數可能會增加兩到三倍。據報導，極端高溫是指日平均溫度達到攝氏42.8度。另一份美國中風協會國際中風會議上（American Stroke Association’s International Stroke Conference）的報告表明，炎熱天氣，氣溫波動越大，中風越嚴重。

有越來越多的研究證據顯示，天氣和環境對我們健康的影響，尤其是影響心血管健康。如果您超過50歲、患有高血壓、曾中風，或有心臟病，或超重，在高溫天氣下，採取特殊預防措施至關重要。

怎麼做呢？您可以在氣溫高峰時避免暴露在陽光下、多喝水、穿寬鬆的衣服，以及盡可能使用空調或風扇。遵循這些建議，可以助您在炎熱的季節，保持心臟健康。

以下這些健康的營養成分與補充劑，也有助於我們增強心肌功能、支持血液循環，降低患心血管疾病的風險：包括ω-3脂肪酸、輔酶Q10、鎂和山楂提取物等。

本文原刊於BelMarraHealth.com，授權中英文《大紀元時報》轉載和翻譯。◇