更年期護膚 3個注意事項

到2025年，全球將有超過10億女性經歷更年期，占世界總人口的12%！大多數女性在五十多歲時進入更年期，然而，身體開始出現變化的時間來得比你想像的要早，通常是在正式進入更年期之前很多年。女性生命中的這段時間，可能會有令人煩惱和使人衰弱的症狀，這些症狀會嚴重影響女性的健康和日常生活。

隨著年齡的增長，女性可能會注意到，皮膚的變化是身體最先出現的變化之一。全美知名的自然健康醫生和作家弗雷德·佩斯卡托（Fred Pescatore）博士說：「當你年輕時，你的身體會產生大量的膠原蛋白，這是一種主要的皮膚支持蛋白質，可以讓你的臉保持光滑和水潤。研究表明，由於荷爾蒙的變化，女性在更年期期間的前五年，會失去大約30%的皮膚膠原蛋白。」

隨著膠原蛋白的流失，皮膚變得更薄，易出現皺紋。也失去了保護自己、保持水分和產生強膠原蛋白的能力。很多女性的這些變化反映在眼袋增加、頸部皮膚下垂以及面部和手部色素沉著增加。

以下幾個方法，可以幫助女性度過這段特殊時期，改善皮膚健康問題，並保養皮膚。

1. 減少陽光照射

盡量避免陽光直射。一些女性的面部和手部色素沉著增加，出現老年斑。這是由荷爾蒙變化和陽光照射共同引起的。 「可以在戶外塗抹防晒霜，戴上帽子和手套，幫助減少皮膚暴露在陽光下。」弗雷德說。

2. 縮短淋浴時間

縮短淋浴時間，水不要太熱。 「在水中花費太多時間，尤其是在熱水中，會失去皮膚上的天然油脂，使皮膚變得乾燥。」弗雷德博士說。在更年期前和更年期期間，您的皮膚乾燥的風險增加，因此請嘗試進行短暫的溫水淋浴，以保持皮膚水分。

3. 使用有認證的補充劑

尋找可以刺激膠原蛋白生成，並可改善皮膚從內到外的健康的補充劑。大量臨床研究表明，每天補充超級抗氧化劑碧蘿芷（Pycnogenol，又稱碧容健），一種法國海洋松樹皮提取物，有助於減少中年女性的各種皮膚問題。

碧蘿芷可以與皮膚蛋白、膠原蛋白和彈性蛋白結合，刺激機體產生更多的膠原蛋白和透明質酸，保護皮膚免受各種有害酶的侵害，幫助皮膚恢復彈性，讓皮膚變得光滑、年輕。此外，碧蘿芷已被證明可以減少色素過度沉積，讓膚色更均勻。發表於2021年的一項最近的研究發現，在乾燥的冬季，連續12週補充100毫克碧蘿芷的人，皮膚彈性和皮膚緊緻度都提升了13%。

弗雷德博士說：「碧蘿芷是市場上研究的最多的化合物之一，數十年的研究表明，這種天然提取物在各方面都有益於健康」。 「事實上，針對更年期女性還專門對碧蘿芷進行了研究，它對皮膚益處是女性健康的額外收益。」

原文：3 Menopause Skincare Dos and Don’ts刊於英文《大紀元時報》◇