熬過艱辛瘦身歷程 小禎回歸「腹肌教科書」

女星小禎（胡盈禎）先前因罹患「多囊性卵巢症候群」導致體重飆升，憑藉運動成功瘦下約50公斤，體脂更低至14.8，擁有川字腹肌。她大方公開塑身4大祕訣，包括突破熱量赤字、維持吃動平衡、必備原型食物及充分蛋白質吸收等，展現自信。

身高173公分的小禎靠著運動健身，耗費了2年多時間，從105公斤瘦到目前的55公斤。她坦言以往的瘦身經驗總是不見明顯功效，直到因健康因素讓自己下定決心開始運動後，發現在訓練過程中不但更加認識自己，也重拾自信，才因而了解到堅持的重要性。

身高173公分的小禎靠著運動健身，從105公斤瘦到55公斤。（CMSlim提供）

小禎不藏私分享瘦身燃脂嚴守的三大原則：「有效維持運動習慣、補充原型食物及攝取充分蛋白質。」

提到在瘦身過程中最有感的部分，小禎坦言：「就是訓練菜單的安排上，一定要有突破熱量赤字的有效訓練日。」她表示，當進行HIIT高強度間歇運動時，因為在短時間大量消耗能量與氧氣，連帶著在運動完數小時後，身體仍會持續燃燒卡路里，有效達到燃脂效果，也能強化心肺功能，讓身體代謝更加良好。

小禎靠著HIIT高強度間歇運動訓練與減脂機維持好身材。（CMSlim提供）

走過減脂瘦身的辛苦歷程後，現在小禎除了有許多有效達到訓練及塑身效果的私房祕訣，當工作忙碌無法每天抽身運動時，她也會借重醫療科技的進步與協助，利用減脂機，以非侵入性的技術驅使肌肉內的運動神經元與肌肉相互作用，不必擔心小腹又回來找自己。

最後，小禎有而感發的說：「在開始運動時總是辛苦艱難的，當遇到許多身心靈阻礙，一定要有著溫柔且堅毅的後盾。」她也鼓勵大家：「記得在塑身過程中，試著去認識自己，然後更愛自己，唯有展現自信才是最美的自己！」