缺乏自信？走向大自然讓你勇敢活出自己
如果不確定自己是否已經具備自我傾聽的能力，可以嘗試回憶一下，在意識到自信之前，就能夠相信自己。
大約18歲時，我發現了莎崗的小說，她的文筆如小曲般流暢，讓人乍看之下覺得清新脫俗。她在17歲時寫出的成名作《日安憂鬱》，用富有音樂感的字句開頭：「面對此種陌生的情緒，我深深為其中的無趣與甜美著迷，不知道是否該將它貼上『憂鬱』這偉大而美麗的標籤。」
每位作家都是一道獨特的嗓音，詠唱出自己的音符。如果我們不懂得自我傾聽，如何能捕捉自己的嗓音呢？莎崗當時年歲尚淺，卻已經做到這件事，她如果要繼續譜出動人的樂音，就必須聽到自己文字中那優美的小曲。我在閱讀她的作品時，不斷升起想要寫作的欲望。我告訴自己，我也可以找到自己的嗓音、自己的聲調，並用同樣的自由度傾聽自己。
用自由的心靈迎接美
著名的哲學家拉爾夫‧沃爾多‧愛默生在《論自立》一文的開頭表示，偉大的藝術作品，能帶給我們的正是這樣的效果：它們教導我們遵循自己的自主性，並擇善固執。我們大歎「好美」時，說的可能是風景、是歌曲，或者同時是內心汩汩湧升的自信。每一次觸碰到美的經驗，都讓我們更勇於活出自己。
認為要體驗美感，需要閱讀評論、聽取導覽或專家意見的人，基本上對自己沒有信心。不重視內心自發的感覺，反而向權威尋求「該如何思考」，是對自己沒有信心的表現，而權威正是附庸風雅的代名詞。
因此，我們應該勤於接觸美，用最自由、最頻繁的方式靠近美。無論身處鄉村或都市，我們都該學習睜開雙眼。美無所不在，更與我們的自由心靈相約。常常去逛美術館，但不要讓自己被導覽牽著鼻子走，也不要為自己有限的文化知識感到汗顏。導覽可以適度增加你的信心，但重點仍是要勇於與藝術作品直接互動，踏出邁向自信的這一步。
一旦我們知道如何用自由的心靈迎接美，就能走出自我抑制的狀態。能夠不設限地去判斷什麼東西「好美」，就是對自信心的累積，而美還能帶給我們更多：它使我們充滿生命力，幫助我們找到勇氣。
對大自然力量的信心
相信大家都曾在博物館中、聆聽音樂時，尤其是在大自然裡有過這樣的經驗：原本心中充滿著種種煩惱與沉重的疑慮，認為自己一定無法達成目標，卻在大自然中漫步時，凝望著積雪的山脊、欣賞著枝葉間灑落的陽光，突然就覺得沒有做不到的事。
大自然的美不僅給予我們判斷的權力，它還使美感充滿於我們心中，讓我們能夠相信自己。這裡的機制有些複雜。究竟為什麼單純欣賞大自然的美，就能讓我們得到自信？眼前所見的美麗，照理說都只是形式，因此流於表面。為什麼這些美竟能如此深刻動人，給予我們平靜甚至自信？
事實上，欣賞大自然能讓我們轉換觀點，重新審視事物之間的關係。面對大自然浩蕩的美，在曙日升起的奇蹟時刻，整個世界好像在我們眼前浴光初生，我們於是得以與自己的煩惱拉開距離。在朝陽神祕的光芒之下，我們的憂愁瞬間減輕了重量。
但事情不只如此，這份美感中尚有一種超越自身存在的力量，而我們正是對這種力量有信心。我們不是欣賞外界的美，而是感覺到自己被一種既屬於我們、又超越我們的力量所滲透，因此，我們不再是世界之美的旁觀者，而能意識到自己存在於世界上的事實。大自然不是我們想盡辦法剝削、利用、盈利的對象，它是我們的家園。若生活在世界上的同時能有歸屬感，我們就更容易獲得自信。
我們想像自己與天空融為一體、觀看糾結的葡萄藤與其上纍纍的葡萄、欣賞向日葵每天充滿活力地轉向太陽時，所感受到的正是這份力量——這份「存在於大自然之美中並產生作用」的力量。
自信心並非只是單純針對「自己」的信心，更是對大自然運作力量的信心、對這份穿越自然之美的信心。自信永遠都包含了對自己以外事物的信心。就像孩童因為信賴他人而相信自己，美所給予我們的信心，也是對大自然力量的信心。這份力量在大自然中震盪不已，使其充滿了美麗的景象。
面對曾經撫慰過往一代又一代人類的大自然，認為它「好美」的這份感受，等同於對所有人類的信心，因為我們相信人類能夠在這樣的美之上建立共識。我們在自身內部感受到和諧狀態，讓自己也想與其他人類維持和諧。雖然這樣的和諧大概難以真正達成，但在心中升起這種情緒的瞬間，我們強烈地相信它，並真心誠意地希望它能夠實現。「好美」是我們心中的一份信念，也是一封讓人類學會分享的邀請函。
對於他者的信心
因此，自信同時是對於其他事物的信心：對美的信心、對自然力量的信心，以及對人類能在諸多差異中，依然達成和諧的信心。
自由攀岩者派翠克．艾林傑是極限運動員，同時也是一位審美家。他完全革新了徒手獨攀的方式，在沒有任何安全輔具的情況下，攀爬過諸多世界高峰裡的光滑峭壁。他攀岩的過程充滿了驚奇，在一部以他為主角的紀錄片《指尖上的生命》中，只需看一眼，就會震懾於他精熟的技巧、純粹的能力。
藉由紀錄片與訪談，他讓我們知道，依靠自己、盡力開發自己的天分，與依靠比我們更崇高的事物，兩者間不相互違背。他讓我們知道，在自信背後還有一種更模糊、更隱密、更深刻的信心，也就是對於他者的信心。
他讓我們知道，我們應該讓自己被美所啟發，因為美可能是生命中最好的嚮導。
——摘編自《自信的躍進：不再恐懼、退縮、焦慮的關鍵 La Confiance en soi: Une philosophie》，（究竟出版社提供）◇
