與時俱進拋舊念 依照體質坐月子

【案例】30歲即將生產的邱太太，日前向中醫師表示，之前第一胎在家坐月子時，家人在中藥房買了生化湯給她服用，並且吃了快1個月的麻油湯品，從此體質變得比以前燥熱，也容易便祕、口乾舌燥；目前懷第二胎，希望產後坐月子可以用適當的中藥、藥膳進行調理，將月子做好。

台北慈濟醫院中醫部醫師許雅婷說，產後調理在中醫古籍著墨比重極高，因在為古代傳宗接代是慎重的大事，再加上衛生環境不佳、營養不足等種種因素，生產對婦女而言是個風險極高，甚至攸關生死的人生課題。為保全婦女在歷經生產而導致氣血耗散與體力損傷，通常會藉助食補、藥膳來幫助恢復元氣。

從中醫的觀點來看，現今生產技術進步，且現代女性亦不像古代產婦體質虛弱，但生產過程還是會造成氣血虧虛，因此藉由適當的藥補、食補與調整生活起居，即能有助身體恢復到懷孕前的狀態，並解決產後腰痠、筋骨痠痛、掉髮等不適症狀。

產後調理 生化湯

許雅婷表示，產後調理中藥多見「生化湯」，生化湯自古以來就有不同組成與劑量，根據時代演變及體質差異，在處方上會有所調整，例如：自然產與剖腹產兩者在坐月子的方式就有差異。產後喝生化湯的功能是調節子宮收縮，幫助惡露排乾淨，也可以幫助子宮復舊，減少腹痛。

一般而言，自然產建議喝5天，剖腹產因為手術中會將血塊清乾淨，則建議喝1~3天即可。另外，生化湯喝越多，惡露排得越乾淨是錯誤觀念，服用生化湯與否及其組成加減，一定要經醫生判斷，依照個別體質予以調整。

民間「坐月子」常見禁忌

許雅婷提出，民間對於坐月子的常見禁忌如不可以喝水、不可以洗澡與洗頭，容易導致產後出現脫水、低燒、泌尿道感染，這是因為古代乾淨水源、煮沸殺菌的水取得不易，但現代衛生環境進步，只要注意洗完澡馬上擦乾身體、吹乾頭髮，不要吹到冷風，避免著涼即可。

產後的食補與調理原則

此外，麻油料理是產後常見的食補，若是平時有長痘痘、便祕、口乾舌燥等問題，麻油和酒的用量必須斟酌，並配合山藥、蓮子、雞肉、排骨或魚一起燉煮。

建議產後飲食以六大類食物均衡為原則，食物要煮熟，避免生冷食物、過鹹食物、燒烤、炸、辣與甜食；水分的攝取與蛋白質的吸收可以幫助乳汁分泌，因此一定要有足夠的攝取量。

產後的生活叮嚀

許雅婷提醒產後婦女，產後讓子宮恢復到原本狀態需要6~8週的時間，這段時間需要多休息，減少爬樓梯，避免彎腰搬重物，注意保暖、定時排便並保持心情平穩愉悅，再透過坐月子期間的生活作息調整，配合中醫建議的調理藥膳，即可以調養體質並預防日後腰痠背痛的發生。◇