現代媽媽 產後月子3個關鍵期

很多姊妹們到診所來找我看診，詢問坐月子祕笈。在後續的調養下，她們產後身材與體能狀況恢復良好，其中的關鍵原因是什麼？就筆者臨床上的觀察和經驗，與讀者分享。

現代婦女作月子與古代最大的差異是基本的體質已經改變。古時候媳婦當為夫家產下麟兒時，可能就是這輩子吃得最好的時候。在中國大陸北方屬於乾冷氣候，所以月子餐常以酒、高脂肪、高蛋白、高熱量的食材作為月子期間的營養補充。

反觀現今的臺灣，地處南方溼熱環境，女性們大多營養過剩、少運動。一旦懷孕，身體往往處在「養尊處優」的情況，所以女性們容易面臨產後子宮收縮力較差，惡露排放乾不乾淨的問題。再者由於身體長期少勞動及鍛鍊，筋骨顯得無力，產後身材便難以快速恢復。

在古今環境不同的差異裡，筆者在產後坐月子的調養方面作了許多修正；以30天的坐月子週期來看，從產後第一天開始，調養的重點可略分為3個時期：除惡露期、補氣血期、子宮復舊期。目前就各期調養的重點分述如下：

1.除惡露期：

重點：以促進子宮收縮為主。子宮收縮可以幫助止血及使血塊剝落，子宮新的內膜才能開始重建，中藥的目的在養血活血，袪除惡露，使內膜可以新生完整，打造下一次受孕的溫床。

2.補氣血期：

重點：女性生產過程失血耗氣，容易導致氣血不足、身體虛弱。所以在惡露排放乾淨後，就應該開始補充身體的營養和能量，加強臟腑功能的恢復。可以由中醫理論的涵養肝血，調補脾胃的方向來開藥，使媽媽的體能盡快恢復。

3.子宮復舊期：

重點：母體在懷孕過程中，會消耗過多的腎陽，若產後沒調養妥當，容易導致往後黃體素不足。所以此時主要以溫補為主、補腎陽，幫助子宮恢復舊有的功能。◇