睡眠過多有7大危害 甚至早死

睡眠對人體健康很重要，由於失眠和忙碌，很多人覺得每天難有足夠睡眠，總在鬧鐘的呼喚中，掙扎著起床，所以很少思考睡太久對身體的影響。其實，和睡眠過少類似，睡太多同樣會給身體帶來風險。 

據美國《赫芬頓郵報》報導，大多數成年人每晚只需7~9小時的睡眠，就可以在感官和身體機能上達到最佳狀態。 

如果成年人經常性每晚睡覺超過9小時，反而影響身體健康，帶來以下7大風險： 

1. 提高患憂鬱症風險

根據2014年對成年雙胞胎的研究發現，長時間睡眠會增加患憂鬱症的風險。該研究中，每晚睡7~9小時的參與者，患憂鬱症的可能性有27%，而睡9個小時以上者高達49%。 

2. 損害大腦

2012年的一項研究發現，睡眠過多或過少的老年女性，在6年中大腦功能衰退。據《赫芬頓郵報》報導，每晚睡9個多小時或少於5小時的婦女，其大腦老化了2年。 

3. 可能更難懷孕

2013年韓國一個研究小組，分析了650多位接受試管受精婦女的睡眠習慣。結果發現，懷孕率最高的是每晚保證7~8小時睡眠的婦女，最低的是睡9~11小時的婦女。 

該研究並沒有建立明確的因果關係。生殖內分泌專家埃文•羅森布魯斯博士（Dr. Evan Rosenbluth）告訴《赫芬頓郵報》：「我們知道，睡眠習慣肯定會改變晝夜節律、激素分泌和月經週期。但是，對不孕症的影響有點難以釐清，因為有這麼多很難控制的細節問題。」 

4. 增加患糖尿病的風險

加拿大魁北克省一個小型研究發現，在排除控制體重差異之後，6年中，每晚睡8個多小時者可能發展為2型糖尿病的機率或糖耐量，是每晚睡7~8小時者的2倍。 

5. 導致體重增加

上述研究中，研究人員還研究了6年中，當地成年人體重和脂肪的增加情況。結果發現，每晚睡眠時間過短和過長的人，比睡7~8小時的人體重增加更多。 

在研究期間，即使控制食物攝入和加強身體活動，每晚睡9~10小時的人，體重增加5公斤的可能性增加25%。研究人員在報告中寫道：這些結果強調，有必要在體重增加和肥胖時，考慮睡眠時間這個因素。 

6. 傷害心臟

2012年，美國心臟病學院會議上的一項研究表明，每晚睡眠超過8小時，會增加罹患心臟病的風險。研究人員分析了3千多人的數據後發現，長時間睡眠的人，有2倍患心絞痛的風險，1.1倍患冠狀動脈疾病的風險。 

7. 增加死亡風險

2010年，在一項分析16個不同研究中發現，不管是什麼原因，對於睡眠時間過短和過長的人，死亡的風險會有所增加。 

英國華威大學與義大利那不勒斯腓特烈二世大學醫學院的研究團隊，在分析總人數超過130萬人的16項研究後發現，每晚睡眠超過8小時的人，其死亡可能性高出1.3倍。◇