研究：睡覺太多 比較容易做惡夢

睡眠不足會影響身體健康，而睡太多也會產生問題。英國最近的一項研究就發現，睡比較多覺會做比較多惡夢，尤其是每晚睡超過9個小時，做惡夢的頻度會增加。

英國牛津大學的研究發現，擔心未來和睡太多覺，是引發惡夢的最大原因。相較於每晚睡6個小時，睡超過9個小時的人，會比較經常做惡夢。

該校研究人員相信，睡比較久會使睡眠中的快速動眼期（rapid eye movement, REM）較長。REM是睡眠周期中的最後階段，人們在這個階段比較容易做夢。故睡得越久，做惡夢的機率也越高。

在這項研究中，研究人員訪問846名年齡介於18至77歲的受訪者。結果發現，45%的人在前兩個星期中做過至少一次惡夢。

研究人員探討受訪者做惡夢的頻度、睡眠時間、飲酒量、運動程度、擔憂之事、有無幻覺、有無妄想症、是否感覺人格喪失（因經歷創傷而引發的心理問題）等。

研究顯示，擔憂是引發惡夢的最大風險，其次是睡眠時間。擔憂引起的重複性念頭據信會成為惡夢的內容，而由惡夢引發的憂傷則會造成惡性循環。

此外，感覺人格喪失、幻覺或妄想症也與惡夢有關連。這是因為白天的負面情緒和焦慮會在惡夢中顯現。但飲酒和缺乏運動則與做惡夢無關。

這項研究成果略做調整，以反映人們的壓力水平差異和有無創傷經驗。

美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）最新的調查指出，美國人每晚的平均睡眠時間為7個小時。