創造舒適的睡眠環境至關重要

據統計，在每7年的人生時光中，一個人平均要花2萬個小時在睡眠上。因此，一個舒適的睡眠環境至關重要。這裡提供一些小妙招，幫助您打造自己理想的睡眠小天地。

1.睡眠時要讓室內暗下來，越黑越好，可以選擇使用全遮光窗簾或遮光眼罩。

2.室內溫度不宜太高，可用空調調控舒適溫度。

3.不要將臥室當成客廳或書房的延伸，避免使用電視或電腦，手機盡量關機或靜音，一閃一閃的提示燈也會間接影響到睡眠。

4.選擇自己喜歡的優雅掛畫，最好是風景、植物或花草。

5.臥室色彩要柔和、淡雅，避免大紅大紫。

6.睡覺前微量噴灑一些薰衣草精油，有利於精神放鬆。

7.選擇大小適合的床。一般來說，床越大會越舒服。

8.根據個人的喜好，選擇合適硬度的床墊，才是最理想的睡眠依靠。不要吝惜，一分錢一分貨哦。

在每7年的人生時光中，一個人平均要花2萬個小時在睡眠上。（Fotolia）