台中市民1成5肥胖 衛生局推月餅健康吃

依據國民健康署調查，105年台中市成人肥胖(BMI≧27)盛行率為16.59%，為六都第二，顯示超過1成5的市民體重超標。中秋佳節必備的應景食品月餅，體積雖小、熱量卻驚人，一顆70公克傳統月餅熱量約312大卡；為讓市民輕鬆享受月餅無負擔，市府衛生局提供健康吃月餅5撇步。

市府衛生局指出，中市糕餅遠近馳名，但熱量驚人，以60公斤者為例，吃1顆的熱量，就須走上57分鐘的路；市民要享受美味無負擔的月餅，應遵守5撇步，首先要「挑低熱量」。比較月餅包裝的食品標示，挑選熱量較低或份量較小的月餅，避免一次吃下過多熱量。

「挑高纖」是指市面上有販售許多健康月餅，多使用堅果種子、地瓜、土鳳梨、柚子、南瓜等高纖食材做餡料，並利用食材本身甜味，以減少糖的使用。並以「減量與分享」，將月餅切分為小塊與親友共享，或分多次食用，也建議勿把月餅當正餐。

「搭配時令水果」，選擇柚子、柿子、葡萄、火龍果等，增加膳食纖維攝取量；另在吃月餅時，建議以無糖茶飲或白開水取代含糖飲料，避免攝取過多糖份。

衛生局長呂宗學提醒，民眾享用月餅以適量為宜，也別忘了保持每日運動30分鐘、每週累計150分鐘習慣，就能消耗多餘卡路里，健康甩油不發胖。◇