2017年養成正確生活方式

時光荏苒，人們即將擁抱2017年。近日整理出應養成的正確生活方式，提醒讀者對新的一年做些新規劃。

一、關於飲食

1.即使身體不感到飢渴，每天也要至少飲用4杯水。

2.覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。

3.多喝優酪乳。

4.遠離煙酒。

5.重視早餐，在食譜裡添加雜糧和蔬菜。

6.控制鹽的用量。

7.不喝久煮的火鍋湯。

8.飯前吃水果，一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘。

9.每週至少吃一次魚。

10.盡量少喝碳酸飲料。

二、關於生理

1.不要總吃剩飯、剩菜。

2.去年的衣服要進行曝晒後才可以穿。

3.不翹二郎腿，以免壓迫神經。

4.午休儘量躺著睡，不超過40分鐘為宜。

三、關於運動

1.多享受早晨 8、9 點的陽光，慢跑快走。

2.精神極度疲倦時，休息更重要。

3.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張。

4.可以嘗試站著看電視。

5.每天運動半小時，而非週末運動3小時。

6.睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。

四、關於伴侶

1.不要因為過度關心子女，而忽視丈夫或妻子的感受。

2.發生矛盾時，各自退一步。

3.偶爾製造一點驚喜。

4.不要忘了對方的生日。

五、關於幸福

1.人活著就是一種幸福，珍惜現在所擁有的一切。

2.知足者常樂。

3.有家人陪伴、有朋友關心、有健康的身體，這就是世界上最幸福的事。◇