研究：老年人運動有助對抗腦力衰退

老化不僅會使身體機能衰退，也會使降低腦力，甚至使人出現認知障礙。而美國一項研究顯示，老年人多運動，不但有助於降低出現認知障礙的風險，也會使記憶力更好。

這項發表於《運動醫學與科學》（ Medicine & Science in Sports & Exercise ）期刊上的研究發現，老年人從事大量中度至強烈程度的體能活動，可降低36%的認知障礙風險，而且比少運動的人擁有較好的記憶力和身體機能。

在這項研究中，研究人員要求6,400名65歲以上的老年人配戴活動追蹤器一個星期，並透過一系列的事項評估他們的認知能力。

3年後，研究人員發現，相較於平時久坐不動或很少運動的人，那些從事中度至強度體能活動的人，其出現認知問題的可能性明顯較低。

先前的研究表明，運動可以改善大腦中的血液流動，進而促進新的血管和細胞生長。它也能降低罹患糖尿病和肥胖症等慢性病的風險，這樣的病症會隨著時間的流逝損害大腦健康。

先前另一項研究指出，運動有助於減緩大腦老化10年的時間。

所謂認知功能是指大腦的知覺感受、記憶力、抽象判斷、數理計算、語言以及表達事物的能力等。若這些功能衰退，則可稱為認知障礙。阿茲海默症（Alzheimer’s Disease，俗稱老年癡呆症）和失憶症是其中兩種與老化有關的認知障礙。