預防膀胱過動症 醫建議適度憋尿

有些人一喝水就上廁所，想尿就尿，久而久之恐造成膀胱縮水，更容易頻尿，台大醫院婦產部主治醫師林鶴雄說：白天尿尿次數小於8次為佳，甚至想尿尿時，可多憋5分鐘訓練撐大膀胱，預防膀胱過動症。

國內婦女膀胱過動症的盛行率約在16%，症狀包括急尿、頻尿、夜尿、甚至急迫性尿失禁；許多停經後婦女有膀胱過動症，導致婦女睡眠不足、精神不濟、影響生活品質甚鉅。台大醫院與亞東醫院研究團隊，針對婦女膀胱過動症持續用藥的情況，及復發因子進行研究，結果發現，膀胱容積小、時常夜尿及服藥效果不好是主要影響因素。

林鶴雄說：常說「不要憋尿」其實不太對，可以適度憋尿，例如憋尿5分鐘到半小時，可以適度訓練膀胱，以免一有尿意就排尿，造成膀胱越來越小、越來越頻尿，但「千萬別憋到1小時」。他指出，正常的排尿次數，白天應小於8次、夜間睡眠時則應小於1次，否則就是頻尿、夜尿，平常也可以自我訓練。