遠離腸癌威脅 醫師提3步驟

台灣癌症基金會針對大腸癌友調查發現，近八成大腸癌患者在罹癌前有「驚腸4作息」，包括用餐不定時、睡眠不足、過勞工時，以及排便不順。醫師提醒民眾重視生活作息，以減少大腸癌侵襲的風險，建議多吃蔬果少紅肉、平衡腸胃菌、篩檢勤運動。

有79.6%癌友表示，癌前飲食習慣中，有經常吃宵夜、用餐時間不固定、一餐不吃，或者用餐過量的飲食特徵。此外，有65.7%的癌友表示，在發現癌症前一週會有3天以上熬夜、睡眠時間不固定或超過30分鐘入睡的問題。

再者，有43.8%表示罹患大腸癌前的職業需要經常加班，且其中有52.2%的癌友表示平均加班時數達3小時以上。還有近四成癌友2~3天，甚至6天以上排一次便，而參考布里斯托大便分類法評估，有55.7%癌友發現癌症前出現便祕或常有腹瀉的情況。

台灣癌症基金會營養師鄭欣宜說，用餐不定時會破壞腸胃道菌叢數平衡；而經常吃油炸、燒烤等油膩食物，或反覆加熱後的菜尾等都會增加大腸壞菌數量，提升罹患大腸癌風險。台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院研究副院長賴基銘說，近年國際研究發現不正常作息確實與大腸癌有關聯，提醒全民重視生活作息，全面預防大腸癌的發生。◇