解決手腳冰冷 該如何進補?

天氣轉涼之際，患有手腳冰冷的情況會更加嚴重，即使載上手套，穿上厚襪子，手腳始終還是冷冰冰。為什麼會手腳冰冷？有什麼方式可以改善擾人的冰冷的問題呢？

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃浩瑞表示，中醫稱手腳冰冷為「厥逆」，認為是體內陰陽血氣不能相接所致。《黃帝內經》：「寒則氣不能流」，大意是說寒冷會阻礙陰陽氣血的流通。不過，寒冷只是誘發因素之一，主要還是體內氣血失調緣故，其中陽氣虛、陰血虛以及氣滯都可能會導致氣血失調。

黃浩瑞解釋，陽氣虛的患者，就是俗話中「冷底」、「冷身」的人，這類患者通常同時有臉色蒼白、手腳冰冷、全身怕冷、精神萎靡、腹瀉等新陳代謝低落現象；陰血虛的患者，常有些微貧血傾向，可能同時伴有臉色淡或痿黃、舌色亦淡，有時頭暈、心悸、健忘情況；氣滯的患者，通常好發於緊張、壓力大的人，常見胸悶、噯氣、腹痛、腹瀉等不適。在民間常見調養方式大多針對陽氣虛體質者，若是其他類型的體質，溫補不僅不會有效果，可能還會加重病情。

傳統上認為薑具有溫經散寒作用，枸杞、紅棗、當歸、桂圓則具有溫養補血功效，適量食用可改善四肢冰冷，但是黃瑞浩說，這些藥膳、食補都應適可而止，以免上火，尤其是高血壓、高血脂症、糖尿病、皮膚過敏的病患更應小心，因此建議民眾要尋求中醫師協助評估體質，再進行藥補、食補。

想要解決手腳冰冷問題，必須提高人體的抗寒能力，黃浩瑞強調，中醫有「冬病夏治」的療法，可以調整人體陰陽平衡外，建議在夏天民眾必須重視日常生活保健，不但要屏除生冷水果及
冷飲的誘惑，還須有穩定的運動、心靈的調養，以增強抗寒本錢，提早為寒冬做準備。

中醫保暖抗寒5妙招

冬季，防寒保暖是中醫養生重要的一環，尤其
是手腳冰冷的人更需要重視保暖工作。中醫師黃浩瑞
提供 5 妙招，讓民眾能保暖過冬。

1.戶外活動：必須針對頭部、四肢等暴露在外的部分加強保暖。
2.室內驅寒：可藉由暖爐、暖氣、電毯等，保暖設備驅除寒氣。
3.溫水泡腳：利用30～40℃左右的溫熱水泡腳，約20～30分鐘。
4.足底按摩：按摩足底中央的 湧泉穴，可以改善循環。
5.放鬆情緒：心情放鬆也很重要，因為緊張焦慮會誘使交感神經亢奮，使得血管反射性收縮，血液循環變差，可以藉由聽音樂、冥想、按摩等方式放鬆心情，以改善末端循環。◇