保持口腔健康 把握餐後潔牙黃金時間

現代人的飲食習慣逐漸改變，除了經常外食、應酬聚餐不斷，加上喜歡吃零食、喝飲料等，一天下來已不只3餐，吃下 5、6餐都大有可能！隨著用餐次數的增加，民眾可要當心蛀牙的發生機率會大為提高！

餐後10分鐘內潔牙

台北醫學大學口腔醫學院院長蔡恒惠表示，用餐次數高，等於口中幾乎隨時都有食物殘渣，當口腔長時間呈現酸性狀態，很容易讓蛀牙菌有機會侵蝕牙齒琺瑯質。而餐後的10分鐘為潔牙的黃金時間，此時口中酸性達到高峰，若未養成餐後潔牙的良好習慣，將會大幅提高蛀牙率與口腔問題發生率。

正確潔牙方式建議

由於餐後口腔酸性飆升，蔡恒惠提醒「酸蝕」容易造成牙齒琺瑯質脫落，建議先咀嚼無糖口香糖5~10分鐘，刺激唾液大量分泌，並中和口內酸性，能避免餐後直接刷牙造成琺瑯質脫落；接下來再使用含氟牙膏，將每顆牙齒表面刷乾淨，以降低牙菌斑的附著率。

清水漱口潔牙有限

餐後只用清水漱口有潔牙效果嗎？蔡恒惠說，若是餐後只用清水漱口，對於口腔清潔並無實質上的幫助。因為水是屬於中性，除了無法中和口腔的酸鹼值，也無法完全清除卡在齒縫的食物殘渣，所以潔牙的效果很有限。

實行愛牙4守則

很多民眾都知道餐後要養成潔牙的習慣，但是餐後真正落實潔牙的仍為少數。要想維護口腔與牙齒長久的健康，蔡恒惠提出以下愛牙4守則，希望民眾能澈底實行。

1. 定期進行口腔檢查。
2. 早晚使用含氟牙膏刷牙。
3. 每天使用牙線（棒）潔牙。
4. 餐後嚼無糖口香糖或使用漱口水。◇