餐後漱口最護牙

據研究指出，飲食後30分鐘內若沒有清潔口腔，它會漸漸轉成酸性環境（約pH值 5.5），口腔環境若經常處於酸性的生態下容易產生牙菌斑。這裡介紹兩個簡單的口腔保健法，供讀者參考： 

1.鹽水漱口

餐後用鹽水漱口是一個讓口腔環境維持弱鹼性，最簡單有效的方法。

2.油漱療法

通常刷牙只能清潔60%的牙齒表面，牙垢會留在難以清潔的區域，如齒縫間。由於大多數寄生在口腔中的微生物都是由單細胞所組成，這些細胞會被脂質或脂肪膜給包覆起來。當您把油放進嘴裡，這些微生物的脂肪膜就會被牽引在一起，經由漱口時的吸、推、漱的動作，就可以將藏在牙齦裂縫、牙齒的細孔和細管中的細菌給吸拉出來。 

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【油漱療法步驟】

1.在空腹的狀態下開始進行，建議可以事先喝一杯水。

2.取10~15c.c.的椰子油含進嘴裡。

3.吸一吸、推一推、漱一漱，讓油浸遍牙齒與牙齦各處。

4.最後油和唾液的混合物會變成乳白色。

5.在嘴裡持續漱15~20分鐘。

6.把油吐進垃圾桶中。

7.用清水漱口，並喝一杯水。

8.一天至少進行一次。 

【油漱最佳時間】

早上剛起床、還未吃早餐的時候進行最佳。若嘴裡有活性感染（如嘴破，牙齦腫痛）或其他嚴重的健康問題，一天可以做2~3 次或者更多次，以加速療癒。◇