午睡超過40分鐘 研究：有損心臟健康

中午小睡片刻以恢復身體活力，有益健康。不過日本最新研究發現，午睡只宜小憩，別超過40分鐘，否則可能有損心臟健康，增加罹患心臟病的風險。這項研究結果在第65屆美國心臟病學會（ACC）科學年會上公布。
 
日本東京大學研究人員綜合分析21項研究數據，了解30.7萬人的午睡習慣、日間疲憊程度以及代謝綜合症、Ⅱ型糖尿病和肥胖症的病史後，結果發現，午睡時間與增患心臟病風險的代謝綜合症，存在「J形關係」。也就是說，午睡時間越高，罹患的機率就會增加。

研究顯示，午睡時間少於40分鐘，代謝綜合症風險未見任何增長；而一旦午睡時間超過40分鐘，這一風險就會顯著增加；午睡90分鐘，出現代謝綜合症的風險增加50%，效果如同日間過度疲憊。

代謝綜合症的臨床表現為腹部肥胖、高血壓、高膽固醇、高血糖等，這些都會增加心臟病風險。研究人員總結出，最理想的午睡時間應在40分鐘內。

研究人員還發現，如果中午只是小憩片刻，即午睡短於30分鐘，出現代謝綜合症的風險略為降低。也就是說，午睡時間最好在40分鐘內。