睡眠不足 研究：感冒機率增4倍

在季節交換或是天氣冷暖差距過大時，有些人就容易罹患感冒，要想免除這種慣例，每天保有充足的睡眠，是一個簡單易行的預防方法。

美國一項研究揭示，關於罹患感冒，睡眠是關鍵因素，睡眠不足的人得到感冒的機率，是睡眠充足者的4倍。因此，專家建議每天至少睡足7小時。

感冒 睡眠因素影響最大

這項由加州大學舊金山分校等大學所共同進行的研究顯示，睡眠是罹患感冒與否的最大影響因素，其影響程度超過壓力、吸菸、教育或薪水等其他因素。無論心情如何，只要睡眠不足，身體健康基本上就會受到影響。

在這項研究中，研究人員觀察164名志願測試者兩個月，並記錄他們的睡眠、飲酒、吸菸狀況，以及壓力程度。研究人員同時檢視他們的黏液樣本，以了解感冒病毒對其身體的影響。

研究發現，與每晚睡至少7個小時的人相比，每晚睡不到6個小時的人罹患感冒的機率增至4.2倍，而睡不到 5個小時的人，此機率更是上升到4.5倍。

主持這項研究的加州大學舊金山分校助理教授普拉瑟（Aric Prather）表示，當人們睡眠不足時，人體的免疫系統可能會受到影響，進而導致人們生病的風險提高。美國疾病控制與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention）的資料顯示，大多數成年人每年罹患2至3次感冒，而兒童罹患感冒的次數更多。

警惕 現代人睡覺時間短

過去30年來，人們的睡眠時間越來越短。美國睡眠醫學會（American Academy of Sleep Medicine）表示，美國人在1985年的平均睡眠時間為每晚大約7.5個小時，如今已經減少至7.18個小時。

除了容易感冒之外，睡眠不足也會影響心理健康和駕駛能力，同時增加罹患心臟病、糖尿病、中風和肥胖的風險。美國睡眠醫學會主席瓦森（Nathan Watson）認為，這項研究為適當睡眠的重要性提供了進一步的證據，也提醒人們應該將睡眠當作維持健康的重要工具。◇