小雪防寒冬 足部保暖身就暖

今天是24節氣中的小雪，中醫師提醒，過了小雪之後東北季風愈來愈強，氣溫變得寒冷，冬季保暖防寒腳為首要，腳暖了，身體就暖，應穿襪、多運動或做足浴保養。

「小雪」是冬季的第2個節氣，因24節氣制定以大陸黃河流域為主，黃河流域進入「小雪」後，天氣越來越冷，且開始下雪；因為剛下雪，雪量不多，稱為小雪。在台灣則是過了小雪後東北季風越來越強，氣溫也會有明顯的變化。

開業中醫師李昀真說，中醫認為頭部陽氣最為充足，較為耐寒，但也較易上火，一般常見的上火症狀，如長痘痘、口破口乾口臭、面赤眼紅等；足部離心臟較遠，平時運動較少、循環較差者，冬天雙腳易冰冷，身體比較虛的人，若在家赤腳，夏天沒事，冬天腳一碰到冰冷的地板，常常就開始著涼打噴嚏。

她說，很多人不明白這個道理，冬天出門貪方便還是穿拖鞋涼鞋，任由腳底冰冷，腳會因為血流不順暢，筋骨舒展不開，容易扭傷不適，且腳冰冷，靜脈迴流及淋巴循環也受影響，容易造成水腫、靜脈曲張或微血管擴張等問題。

如果冬天穿了襪子，腳仍冰冷，李昀真建議，可多運動幫助循環；可適量飲用薑茶、薑湯，且平日應多喝溫熱飲品，盡量不喝冰飲；每天起床後或晚上睡前，可做足浴保養。
居家足浴做法簡單，泡腳時，水可泡至膝下，水溫控制40度，太熱的水會去掉過多皮膚油脂，也容易燙傷，泡20至30分鐘，旁邊可以準備熱水，水涼了可邊加入熱水，泡完立刻擦乾，一邊抹乳液，一邊按揉腳底，最後記得穿上襪子保暖。

不過，若腿部及足部皮膚紅腫發炎或有傷口、出血時不宜泡腳，以免病況加重；足部急性扭傷48小時內，宜冰敷也不可熱敷或泡腳、糖尿病患者、末梢血管疾患、銀髮族(對溫度較不敏感)，泡腳需請家人協助留意溫度與時間；有心臟病，高血壓，或氣喘者，應先泡10分鐘，若無不適再漸漸延長時間。