夏秋如何養生

現在地球的氣候變遷非常大，夏天熱浪席捲，馬上就有人熱死，許多人中暑送醫；冬天寒流來時，又很多人凍死，醫院裡塞爆了人，急診的病床都不夠用，弄得醫護人員都很緊張。現在極端氣候壓力大，對現代人是一大衝擊，尤其都市人養尊處優，不太運動鍛鍊，天冷易憂鬱，天熱會煩躁，氣候的變化產生了新時代的諸多文明病。

不論氣候怎麼變化，中醫傳統的養生智慧是我們最好的朋友，可讓我們適應氣候的變遷，培養絕佳的體質，身體越好的時候，回頭一看現代的人們，一變天就頭痛，風一吹就胸悶，情緒一變動就血壓升高，氣候環境變化對人的影響真是超乎我們想像。

春生夏長秋收冬藏

現在我們就來看看古人的季節養生，如何適應不同天氣變化！首先，天氣的時序推演，春夏秋冬四季，表現是春溫、夏熱、秋涼、冬寒，在人體的反應就是春生、夏長、秋收、冬藏的變化規律，這是生物都有的生理規律，春天萌生，夏天滋長，秋天收養，冬天儲藏。司馬遷在《史記·太史公自序》中也提到：「夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。弗順則無以為天下綱紀。」

因為現在是夏天，我們就來看一下夏季養生的「夏長」是如何情況！

夏季體力消耗大，天氣炎熱，很難與大自然季節調和。夏季有立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，止於立秋前一天，豔陽普照，地熱蒸騰，天地之氣交合，自然界萬物繁榮，爭芳鬥妍，《內經》稱之為「蕃秀」。此時應較晚一些睡覺、早一些起床，保持心情的愉快，不要隨便發怒，如此身體之英華可與大自然之蕃秀相應而成其秀美。氣機也要暢通，向外舒展，不要鬱閉體內，空調不要開太多，讓毛孔得以疏泄，可讓體內積聚的廢物、毒素隨著汗液排出體外。

夏日一切都要符合「長」的基本原理，不要鬱閉，如果不向外長，違背了夏季的養生法則，就會傷及人體的心，產生心悸氣短、神疲乏力、面色蒼白無華、動則多汗出、甚至虛脫，失眠多夢、心虛易驚的症狀。發展到秋季還容易產生瘧疾，一種往來寒熱的疾病；如果秋天患病，精力儲存不足，冬天更會產生許多雜病，如容易產生感冒高熱的疾病，中醫稱為「冬不藏精，春必病溫」。

夏季應使精神安寧，雖然活動力很強，但應遠離外界聲色之樂，到光明曠朗的地方眺望遠方，使心情舒暢，不要討厭白天的日光，順應夏季正陽之勢，正好可祛除體內寒氣。如果反其道而行，整日吹冷氣、洗冷水澡、喝冰涼飲料，導致溼熱內生，流連聲色場所不睡覺，使腎水消耗，心火亢旺，反而產生諸多的火病，如容易產生疔癤瘡癰的毛病。夏季的特點是心旺腎衰，即使很熱時也不宜飲冰水、吃冷飲，引起脾胃虛寒。如果飽腹受寒，不是霍亂吐瀉，就是下肢腫脹生膿。有些人夏天反而受冷，裡寒洞泄，拉肚子拉得很嚴重，為什麼呢？陽氣沒有養起來，夏天陽氣當長而不長，所以變成裡寒洞泄了，沒有生，談何「夏長」？

豐碩從容平靜待收

秋季三個月，起於立秋，經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降，到立冬前一天為止，氣候由炎熱轉向寒冷的過渡。春夏養陽，秋冬養陰，古人四季養生的宗旨，就是要順應春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。古人將秋三月的時令稱為「容平」，是說自然界的萬物經過一個夏季的生長已趨成熟，處於一種豐碩、從容、平靜待收的景象。秋天到時，陽氣內斂，天地間自然產生一種肅殺之氣，天氣疾勁，地氣清肅，此時已不宜早起，為的是避開秋天的陰寒之氣，神氣也應該內斂。因為自然界陽氣已應開始收斂了，人的思想意志也不要過分活躍，不能再像夏天一樣的外放，因此所謂的「秋收」，就是秋天的養收之道，夏天長氣，秋天收氣。若秋季不知養收，到冬季陰寒之氣就更盛了，陽氣不能潛藏，就會產生飧泄之病，也就是消化不良，一直拉肚子，如此腎陽就會大衰，腎氣不藏，身體就更差了。

秋季早晚溫差大，一寒一熱反反覆覆，有時穿衣服很難把握，但早秋不用過早添加衣物，因為「春捂秋凍」，秋天增減薄衣就好，適度讓身體凍一凍，可增強身體應變能力。老年人由於抵抗力差，容易受涼，秋天冷風吹來，就不要逞強，趕緊加些衣服，抵禦寒涼侵襲。

秋高氣爽，氣候也變燥，樹木枯黃葉落，體內容易津液不足，出現皮膚乾裂、口鼻乾燥的現象，因此飲食上可多食粥，如百合、杏仁、貝母粥等等，有滋潤的效果。秋季脾胃的功能也有所下降，若再像夏天那樣隨意飲食，脾陽受傷不能運化水溼，就會產生腸胃道的疾病，如下痢便溏、完榖不化等等，因此瓜果只能適量的吃，因為瓜類都比較寒涼。◇