醫生常做，六大養生秘訣

病人經常希望醫生給一些健康建議，美國熱門醫療諮詢電視節目The Doctors，其網站上的醫生們也不例外，會被要求回答這類問題。以下是幾位醫師生活中常做的六種養生技巧，不僅使身體更健康，也使外表更為年輕，提供給大家做為參考：

一、保持平靜：醫生每天需要放鬆、愛和健康。一日之初，快樂起床，一日之末，讓思想放空放鬆自己，然後以祥和平靜的心態入眠。晚上進食不要太過，讓胃在晚上不要繁重工作，維持平靜去就寢。

二、增強鼻子免疫力：醫生每天接觸病患，提升鼻子免疫力很重要。每天早晚使用一次或兩次通鼻用的生理食鹽水噴療法（saline nasal spray），能立即濕潤鼻腔通道，並且清洗鼻塞、過敏原和其他刺激物。當病毒試著要侵入鼻腔時，濕潤的鼻腔黏膜也是一個額外保護的屏障。

三、做運動：100下伏地挺身！乍聽之下很多，但是可以分成一天做五次，每次做20下。如果不習慣做伏地挺身，也可以做膝蓋運動，或者一開始伏地挺身做2下，做3下，或者做5下，然後每一個星期增加1下。

四、喝檸檬水：每天早晨會來一杯冷開水配上鮮榨檸檬汁。它可以保持水分，提供維生素C，及促進免疫系統，還有燃燒脂肪的好處。當皮膚常保水分，會有很好的潤澤，而且皺紋比較不明顯。讓醫生外表看起來更好，給別人的感覺更好。

五、修護肌膚：皮膚脫皮是很多人曾有的經驗，包括醫生本身。使用維生素A面霜和椰子油保濕。皮膚脫皮可以讓下一個塗抹的東西滲入皮膚深層，此時使用強效抗老的維生素A，再搭配天然椰子油，就如同強力修護皮膚1、2次。

六、自製健康甜點：愛吃甜食卻又不能發胖，可以自創健康甜點：一片烤過的多穀麵包，上面塗1匙杏仁醬，然後上面再放切片香蕉、黑莓、灑一些黑巧克力，舖一些亞麻籽。它可以滿足營養需求，提供蛋白質、omega-3脂肪酸、纖維素、鉀和抗氧化劑。