醫生常做,六大養生秘訣

醫師常做的六種養生技巧,不僅使身體更健康,也使外表更為年輕。(Fotolia)
醫師常做的六種養生技巧,不僅使身體更健康,也使外表更為年輕。(Fotolia)

【記者王知涵/編譯】
病人經常希望醫生給一些健康建議,美國熱門醫療諮詢電視節目The Doctors,其網站上的醫生們也不例外,會被要求回答這類問題。以下是幾位醫師生活中常做的六種養生技巧,不僅使身體更健康,也使外表更為年輕,提供給大家做為參考:

一、保持平靜:醫生每天需要放鬆、愛和健康。一日之初,快樂起床,一日之末,讓思想放空放鬆自己,然後以祥和平靜的心態入眠。晚上進食不要太過,讓胃在晚上不要繁重工作,維持平靜去就寢。

二、增強鼻子免疫力:醫生每天接觸病患,提升鼻子免疫力很重要。每天早晚使用一次或兩次通鼻用的生理食鹽水噴療法(saline nasal spray),能立即濕潤鼻腔通道,並且清洗鼻塞、過敏原和其他刺激物。當病毒試著要侵入鼻腔時,濕潤的鼻腔黏膜也是一個額外保護的屏障。

三、做運動:100下伏地挺身!乍聽之下很多,但是可以分成一天做五次,每次做20下。如果不習慣做伏地挺身,也可以做膝蓋運動,或者一開始伏地挺身做2下,做3下,或者做5下,然後每一個星期增加1下。

四、喝檸檬水:每天早晨會來一杯冷開水配上鮮榨檸檬汁。它可以保持水分,提供維生素C,及促進免疫系統,還有燃燒脂肪的好處。當皮膚常保水分,會有很好的潤澤,而且皺紋比較不明顯。讓醫生外表看起來更好,給別人的感覺更好。

五、修護肌膚:皮膚脫皮是很多人曾有的經驗,包括醫生本身。使用維生素A面霜和椰子油保濕。皮膚脫皮可以讓下一個塗抹的東西滲入皮膚深層,此時使用強效抗老的維生素A,再搭配天然椰子油,就如同強力修護皮膚1、2次。

六、自製健康甜點:愛吃甜食卻又不能發胖,可以自創健康甜點:一片烤過的多穀麵包,上面塗1匙杏仁醬,然後上面再放切片香蕉、黑莓、灑一些黑巧克力,舖一些亞麻籽。它可以滿足營養需求,提供蛋白質、omega-3脂肪酸、纖維素、鉀和抗氧化劑。
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